Exercise After C Section: महिलाओं की जिदंगी में प्रेगनेंसी एक ऐसा एहसास है जो काफी प्यारा होता है. प्रेगनेंसी के टाइम में महिलाओं को कई तरह के शारीरिक बदलावों से गुजरना पड़ता है. शरीर में दर्द, कमजोरी बहुत सारी ऐसी चीजें होती है जिससे शरीर पर भी काफी असर पड़ता है. वहीं प्रेगनेंसी में जब डिलीवरी होती है तो कुछ दिक्कतों की वजह से कई महिलाओं का सी-सेक्शन यानि सिजेरियन ऑपरेशन करना पड़ता है. जब यह ऑपरेशन होता है तो शरीर को पहले की तरह शेप में लाना थोड़ा कठिन होता है. ऐसे में कुछ महिलाएं तो थोड़े दिन बाद ही एक्ससाइज करना शुरु कर देती है. लेकिन आपको बता दें कि नार्मल डिलीवरी औऱ सी-सेक्शन में एक्ससाइज करने में काफी फर्क होता है. चलिए आपको बताते हैं कि सिजेरियन डिलीवरी के कितने दिन बाद शुरु एक्ससाइज कर सकते हैं...
सिजेरियन डिलीवरी के बाद कितने दिन बाद शुरु कर सकते हैं एक्ससाइज
मां बनने के बाद महिलाओं के शरीर में कई सारे बदलाव आते हैं. शरीर की बनावट भी अलग हो जाती है, ऐसे में महिलाओं का पहले जैसी बॉडी करने का बहुत मन करता है. ऐसे में जिन महिलाओं को अभी तक ये कन्फ्यूजन रहती हैं कि सी-सेक्शन के बाद एक्ससाइज कर भी सकते है या नहीं. तो हम आपको बता देते हैं कि सी-सेक्शन के बाद आप योग तो कर सकती हैं लेकिन कब, ये निर्भर करता है कि आपकी बॉडी ऑपरेशन के बाद कितनी जल्दी रिकवर कर रही हैं. सी-सेक्शन के बाद 3 महीने तक तो कोई भी एक्ससाइज नही करनी चाहिए, क्योंकि आपका शरीर ऑपरेशन के बाद थोड़ा कमजोर हो जाता है. इसलिए जरुरी है कि सबसे पहले अपनी सेहत अच्छी कर लें उसके बाद ही एक्ससाइज शुरु करें.
योगा करने से इन बातों का जरुर ध्यान रखें
अगर आपकी नार्मल डिलीवरी हुई है तो भी अपनी सेहत के सुधार को देखने के बाद ही एक्ससाइज शुरु करें. सी-सेक्शन की बात करें तो यह बड़ा ऑपरेशन होता है, इसमें मासंपेशियों को काटा जाता है जिसमें शरीर में से काफी खून बह जाता है. इसीलिए इस ऑपरेशन के बाद पूरे तरीके से घाव भरने और टांके घुल जाने पर ही एक्ससाइज शुरु करें. ध्यान रहें कि सभी महिलाओं का रिकवरी समय अलग-अलग होता है. जरुरी है कि अगर आपका सी-सेक्शन हुआ है तो इसमें योग शुरु करने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें. डॉक्टर्स शारीरिक स्थिति और मांसपेशियों में लचीलेपन को चेक करने के बाद ही आपको सही सलाह देते हैं. अगर डॉक्टर आपको एक्ससाइज करने की सलाह देते है तो आप इसके बाद एक्ससाइज शुरु कर सकती हैं. बता दें कि सी-सेक्शन के बाद योगा करने से काफी फायदे होते हैं. इससे मांसपेशियां टोन होती हैं और मजबूती भी मिलती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.