Rest Day: वैसे तो हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है पर ऐसी कई सिथति होती है, जब आपको इन्हें कुछ समय के लिए रोकना भी पड़ता है. जी हां, आज हम महिलाओं से जुड़े वर्कआउट(Female Workout) नहीं करने की जानकारी शेयर करने वाले हैं. दरअसल कुछ ऐसे समय और परिस्थिति होती हैं, जब महिलाओं को वर्कआउट करने से बचना चाहिए. इस दौरान अगर वह एक्सरसाइज करती भी हैं तो उन्हें नुकसान हो सकता है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी परिस्थितियों के बारे में बता रहे हैं जब आपको उस समय के लिए वर्कआउट पर पाउस(Exercise Rest Day) लगा देना चाहिए.
दर्द की स्थिति में
जब भी आपको बॉडी के किसी भी पार्ट में दर्द हो तो आप उस स्थिति में वर्कआउट ना ही करें तो बेहतर होगा. जी हां, ऐसे में समस्या और बढ़ सकती है. इसलिए कुछ समय के लिए आप आराम करें औश्र जब सही महसूस करें तभी वर्कआउट दोबारा से स्टार्ट करें.
बीमार होने पर ना करें वर्कआउट
कभी भी आप बीमार पड़े तो उस स्थिति में वर्कआउट ना करें. इससे आपकी तकलीफ और भी ब़ सकती है. इसलिए ऐसी स्थिति में आप आराम करें और जब आप पूरी तरह ठीक हो जाएं तो ही दोबारा से वर्कआउट स्टार्ट करें.
नींद पूरी ना होने पर
जी हां, जब भी आपको अगले दिन लगे कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है. ऐसी परिस्थिति में वर्कआउट उस दिन ड्रॉआउट कर दें. जी हां, अगर आप वर्कआउट कर भी लेते हैं तो आपको दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होगा.
किसी भी प्रकार की सर्जरी के बाद
जी बिलकुल आप किसी सर्जरी से हाल ही में गुजरे हों तो आपको दोबारा से वर्कआउट करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
पीरियड्स के दौरान
वैसे तो पीरियड के दौरान ऐसा कोई हार्ड एंड फास्ट रूल नहीं है कि आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं पर इस दौरान महिलाओं को अपनी सेहत को ध्यान में रख कर ही हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए.
प्रेग्नेंसी के दौरान
गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान हल्के एक्सरसाइज करने चाहिए. ध्यान रखें कि आपको किसी भी प्रकार की तकलीफ है या आप इस दौरान वर्कआउट शुरू ही कर रही हैं तो एक बार अपनी डॉक्टर से जरूर राय लें.
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