Exercise for Diabetes : भारत में कई लोग डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे हैं. डायबिटीज (Gym and Diabetes) में खुद को फिट रखना बहुत ही बड़ी चुनौती है, क्योंकि इस दौरान शरीर में कई तरह की समस्याएं होती हैं. इन समस्याओं के बावजूद शरीर को दुरुस्त रखना किसी चुनौती से कम नहीं होता है. डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. कई लोग घर पर रहकर एक्सरसाइज करते हैं. वहीं, कुछ लोगों को जिम में एक्सरसाइज करना पसंद होता है. ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल यह उठ सकता है कि क्या डायबिटीज के ग्रसित मरीजों को जिम जाकर एक्सरसाइज करना चाहिए? अगर आपके मन में इस तरह का सवाल है, तो आइए जानते हैं इस सवाल का सही जवाब क्या है?
जिम जाकर कर सकते हैं एक्सरसाइज?
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि डायबिटीज में डायबिटीज से ग्रसित मरीजों को सप्ताह में कम से कम 1 से 3 दिनों के लिए जिम जाना चाहिए, ताकि उनका शरीर एक्सरसाइज के लिए तैयार हो सके. इसके अलावा डायबिटीज से ग्रसित मरीजों को जिम में कार्डियो एक्सरसाइज से परहेज करने की सलाह दी जाती है. बता दें कि कार्डियो एक्सरसाइज में ट्रेडमिल, रस्सी कूदना, साइकलिंग शामिल है. इस तरह के एक्सरसाइज से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है. वहीं, डायबिटीज में इस एक्सरसाइज के कारण शुगर लेवल काफी डाउन हो सकता है.
डायबिटीज में एक्सरसाइज के फायदे
डायबिटीज में एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है. इसके लिए आप हैवी एक्सरसाइज के बजाय रनिंग और वॉकिंग कर सकते हैं. इसके साथ-साथ आहार में हेल्दी चीजों का चुनाव करें. डायबिटीज में हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करना शरीर के लिए हेल्दी होता है. लेकिन ध्यान रखें कि इस दौरान हैवी एक्सरसाइज से बचें. इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है.
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