Exercises for Nervous System: शरीर को मजबूत बनाने के लिए जितनी जरूरी एक्सरसाइज है, इतना ही नसों को स्ट्रॉन्ग और फिट रखने के लिए भी एक्सरसाइज बेहद आवश्यक है. शरीर के अंदर ब्लड सप्लाई करना नसों का काम होता है. अगर एक भी नस काम करना बंद कर दें तो इंसान की जान तक जा सकती हैं. इसके अलावा नसों को पूरे तरीके से मजबूत बनाने के लिए अच्छा खान-पान भी जरूरी होता है.
अगर नसों में थोड़ी-सी देर के लिए रुकावट आती है तो आप गंभीर बीमारी या समस्याओं का शिकार हो सकते है. आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि कैसे घर में रहकर भी अपने शरीर के साथ-साथ नसों को मजबूत बना सकते हैं. इसके लिए कुछ बेस्ट एक्सरसाइज है जिसे अपने लाइफस्टाइल में शामिल करके नसों का सिस्टम स्ट्रॉन्ग कर सकते है.
आपके लिए ये एक्सरसाइज हैं बेस्ट
साइड लेग रेज एक्सरसाइज आप घर पर भी आराम से कर सकते है. इस एक्सरसाइज को करने से आपकी नस मजबूत होती है. इसके अलावा साइड लेग रेज एक्सरसाइज करने से आपकी कमर की चर्बी घटने का फायदा होगा. इस एक्सरसाइज को करने के लिए बाएं करवट लेट जाएं या फिर कोहनियों के सहारे अपर बॉडी को टिकाएं, अब सीधे पैर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं और फिर नीचे ले आएं। जितना ऊपर तक उठा सकते हैं उठाएं. पैरों पर स्ट्रेच आना चाहिए. इससे नसों की अकड़न तो दूर होगी ही, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. दोनों पैर से इसे दोहराएं. इस एक्सरसाइज को करने से आपकी नसें मजबूत होती है.
लाइफस्टाइल में करें शामिल
नसों को मजबूत बनाने के लिए कई एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद रहती है. इनमें से एक है सीटेड हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, यह आपके लिए काफी लाभदायक रहती है. इस एक्सरसाइज को आप खड़े होकर या बैठकर भी कर सकते हैं. इस व्यायाम को करने के लिए पैर को सामने की तरफ लाएं और उंगुलियों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें. इसे करते हुए कमर, चेस्ट और पीठ बिल्कुल सीधा रखना है. ऐसा करने से पीठ और पैरों में खिंचाव होगा. कुछ देर इस स्थिति में रूकें फिर नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं. इसके बाद दूसरे पैर से भी इसी तरह एक्सरसाइज करें. नसों को मजबूत बनाने के लिए इन एक्सरसाइज से आपको काफी फायदा मिलेगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.