गर्मी शुरू होते ही तेज धूप और गर्म हवा के कारण बच्चों और बुजुर्गों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. बढ़ते तापमान का खतरनाक असर बुजुर्गों की सेहत पर पड़ सकता है. इससे बचने के लिए आप कुछ आसान उपाय कर सकते हैं. यह उपाय आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे. आईए जानते हैं इन उपाय के बारे में.
स्वस्थ और संतुलित आहार का करें सेवन
गर्मी के दिनों में बुजुर्गों और बच्चों की ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. इससे बचने के लिए आप रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिए. कई बार लोग दिन भर में इतना पानी नहीं पी पाते हैं. लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है. इसके अलावा बुजुर्गों को ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है. आप खरबूज, तरबूज और अंगूर जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा बुजुर्गों को अपनी डाइट में हरी सब्जियां, स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए.
धूप और लू से बचने के उपाय
गर्मी के दिनों में बुजुर्गों को धूप में निकलने से बचना चाहिए, अगर वे किसी काम से बाहर जाते हैं, तो उन्हें अपनी त्वचा का भी ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि गर्म हवा और तेज धूप की वजह से उन्हें लू लग सकती है. जिससे वह बीमार पड़ सकते हैं और उन्हें आंखों से संबंधित समस्याएं भी हो सकती है. तेज धूप होने की वजह से आंखें जलन करने लगती है और आंखों में खुजली होने लगती है. इसके लिए बुजुर्गों को धूप में निकलने से पहले आंखों पर चश्मा लगाना चाहिए, वही धूप और लू से बचने के लिए उन्हें सर और चेहरे को किसी कपड़े से अच्छी तरह ढक कर रखना चाहिए, वे केप या गमछे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
सूती के कपड़े पहने
गर्मी के दिनों में बुजुर्ग हल्के रंग के कपड़े पहने और कोशिश करें कपड़े कॉटन के हो, इससे पसीना कम आएगा और गर्मी भी कम लगेगी. गर्मी के दिनों में बुजुर्गों के लिए खादी, सूती के कपड़े पहनना काफी आरामदायक साबित हो सकते हैं. अगर बुजुर्ग को पहले से कोई बीमारी है तो समय-समय पर डॉक्टर की सलाह लें और दवाइयां का सेवन करें. कई बार तेज धूप होने की वजह से कुछ बुजुर्गों को चक्कर या घबराहट हो सकती है. ऐसे में वह आसपास मौजूद किसी भी व्यक्ति की मदद मांगने में संकोच न करें. किसी भी प्रकार की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें.