Eye Vision Loss: आंखें बॉडी का सेंसटिव पार्ट होती हैं. यह पर्सनेलिटी का भी बड़ा हिस्सा होती हैं. यदि आंखों में किसी तरह की परेशानी हो जाए तो पर्सनेलिटी पर प्रभाव पड़ता है. वहीं, आंखों की वीकनेस, धुंधलापन आना, मोतियाबिंद होना जैसे भी विकार हैं. आमतौर पर कम लोगोें को ही जानकारी होती है कि आंखों की इन बीमारियों को बेहतर खानपान से दुरस्त किया जा सकता है. जानने की कोशिश करते हैं कि डेली डाइट में कैसे केवल 5 फूड आइटम को शामिल कर आंखों की रोशनी बेहतर की जा सकती है. इससे चश्मा उतारने में भी मदद मिलेगी.
आंवला खाएं
वरिष्ठ आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉक्टर हितेश कौशिक ने बताया कि आंखों की सेहत के लिए आंवला बेहद उपयोगी माना जाता है. इसमें विटामिन सी भरपूर होता है. जिन लोगों को हाल में चश्मा लगा है, यदि वो नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो आंखों का चश्मा उतरने की पूरी संभावना है.
पत्तेदार हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन भरपूर पाया जाता है इसके अलावा यह विटामिन सी का बड़ा सोर्स है. पालक विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत हैं. पालक, गोभी, कोलार्ड्स के अलावा आप डाइट में गाजर को जरूर शामिल करें. गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से भरी हुई होती हैं. विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए काफी जरूरी होता है. शकरकंद भी बीटा कैरोटीन और विटामिन ई का भी एक अच्छा सोर्स माना जाता है.
अंडा
अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन भरपूर होता है. यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स होेता है. बढ़ती उम्र के साथा विजन लॉस की समस्या होती है. इससे छुटकारा मिल जाता है. अंडा विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक का अच्छा सोर्स कहा जाता है.
मछली
टूना, सार्डिन और मैकेरल समेत कई मछलियां ऐसी होती हैं, जोकि ठंडे पानी में रहती है. मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है. यह आंखों में सूखेपन की समस्या, अंधापन और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है.
खट्टे फल और जामुन
संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन जैसे फल आंखों के लिए लाभकारी होते हैं. ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इनसे मोतियाबिंद, धुंधला दिखना, जल्दी आंखे कमजोर होने जैसी समस्या दूरी हो जाती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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