Eyes Pain: आज के समय में कम्प्यूटर के बिना सारे काम अधूरे रहते है. ऑफिस वर्क हो या वर्क फ्रॉम हॉम बिना लैपटाप के काम नहीं हो पाता है. यह पूरे दिन का काम हमारी आंखों पर निर्भर होता है. 9 घंटे लगातार सिस्टम में देखकर काम आपको करना ही पड़ता है. रोजाना 9 घंटे आंखों को तेज रोशनी में डालना क्या सही है? बिल्कुल नहीं... तो आप भी आज से ही इस लेख में दिए गए कुछ टिप्स को आज़माना शुरु कर दें, इससे आप अपना काम भी कर पाएंगे और आपकी आंखों पर दबाव भी नहीं पड़ेगा. सिस्टम के सामने काम करने वाले कम से कम 50 प्रतिशत से लेकर 90 प्रतिशत तक लोगों में आंखों से जुड़ी समस्याएं पैदा होने लगती है. शुरुआती लक्षणों में आपको आंखें लाल होना, खड़े होते ही चक्कर आना या जलन होने लगती है. इस आर्टिकल में आपको कुछ उपाय बताएंगे जिसकी मदद से आप अपनी आंखों को सही रख सकते हैं.
लैपटॉप पर घंटों काम करने की आदत में ये बदलाव ले आएं
अगर आपको अपनी आंखों पर चश्मा नही लगाना है तो आप समय-समय पर आंखें चेक कराएं, ताकि आपको पता रहे कि आपकी आंखों की सेहत कैसी है, इसके अलावा कम्प्यूटर की तेज रोशनी भी आंखों के लिए हानिकारक हैं, तो जितना हो सके हल्की लाइट्स में ही काम करें. क्योंकि तेज रोशनी होने पर आंखों पर दबाव बढ़ता है, जरुरत से ज्यादा रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचाती है. ज्यादा बडी स्क्रीन पर काम करने से बचें. एलसीडी आंखों पर कम दबाव डालते है तो आप अपनी आंखों के लिए सही मॉनीटर चुनें. ध्यान रहें कि लगातार सिस्टम के आगे बैठे रहने से भी आंखें जल्दी खराब हो सकती है,तो कोशिश करें कि बीच-बीच में गैप लेते रहें, ताकि आंखों की मांशपेशियों को भी आराम मिलें. अगर हो सकें तो बीच में थोड़ा-सा ब्रेक लेकर आप अपनी आंखों की एक्ससाइज करने की भी कोशिश करें.
आंखों का इस तरह रखें खास ख्याल
कई शोधों में ऐसा साबित हुआ है कि कुर्सी पर लगातार बैठकर काम करना आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इससे आपकी आंखों के साथ-साथ कमर और बैक पेन जैसी दिक्कत हो सकती है. कम से कम पांत मिनट के लिए भी ब्रेक लेगें तो इससे आंखों के साथ अन्य हिस्सों को भी काफी आराम मिलेगा. अगर आप आंखों की प्रोटेक्शन को लेकर ज्यादा ही सीरियस है तो आप कम्प्यूटर के लिए खासतौर पर बने चश्मों का भी इस्तेमाल कर सकते है. बाजार में कम्प्यूटर से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए काफी सारे चश्मे मौजूद है. एक बात का हमेशा ध्यान रखिए कि अपने शरीर के केयर टेकर आप खुद है. तो कोशिश करें कि सही खान-पान और उपायों से अपने शरीर को हमेशा तंदरुस्त रखें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.