Stiff Neck: सुबह उठने पर अकड़ी रहती है गर्दन तो आपके लिए हैं ये 4 आसान तरीके

Neck Pain:सुबह आंख खुलती है और अचानक पता चलता है कि गर्दन में अकड़न हो गई है या नेक स्टिफ हो गई है... यह स्थिति वाकई बहुत दर्द देने वाली है होती है क्योंकि सिर हिलाना तक मुश्किल हो जाता है. यहां जानें उपाय.

गर्दन दर्द का घरेलू इलाज

Neck Pain: गर्दन अकड़ने की समस्या हर किसी को कभी ना कभी जरूर होती है, जिसे भी ये दर्द हुआ है, उसे पता है कि इस समय पर स्थिति कितनी खराब हो जाती है. चलना-फिरना तो दूर आप अपनी जगह से हिलते भी हैं तो भी भीषण दर्द के कारण आपकी चीख निकलने लगती है. आमतौर पर गर्दन अकड़ने या स्टिफ नेक की समस्या सोते समय गलत पोश्चर होने, गलत तरीके से बैठकर घंटों काम करने के कारण होती है. लेकिन अगर गर्दन में इस तरह की अकड़न होने की समस्या बार-बार हो रही हो तो इसकी वजह मेनिनजाइटिस और हर्निया भी हो सकते हैं. इसलिए कुछ बातें आपको जरूर पता होनी चाहिए...

1. तापमान में बदलाव करें
यदि आपकी गर्दन में दर्द हो रहा है और मूवमेंट में समस्या आ रही है तो आप इस एरिया की मसल्स के तापमान में थोड़ा बदलाव करें. इसके लिए आप गर्म पानी से सेक कर सकते हैं. या फिर चिल्ड पानी से सिकाई कर सकते हैं. ये दोनों ही स्थितियां दर्द में आराम देती हैं. सिकाई 15 से 20 मिनट से अधिक नहीं करनी चाहिए.

2. एंटिइंफ्लामेट्री दवाएं

आप सूजन कम करने वाली दर्दनिवारक दवाओं का सेवन कर सकती हैं. हालांकि हम आपको किसी दवाई का नाम यहां सजेस्ट नहीं कर सकतें क्योंकि इस तरह दवाएं आपको हमेशा डॉक्टर के बताने के बाद ही खानी चाहिए.

3. मसाज कराएं

दर्द लगातार बना हुआ है तो दवाएं लेने, सिकाई करने के साथ ही आप दिन में एक समय मसाज भी करा सकते हैं. दर्द होने पर मसाज अपने आप नहीं करनी चाहिए. बल्कि बेहतर होता है कि आप फिजियोथेरपिस्ट से बात करके सही मूव्स और स्टेप्स को फॉलों करें. 

4. एक्सर्साइज करें
अगर आप घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं तो इस बात को जान लें कि एक्सर्साइज आपकी जीवन में जरूर शामिल होनी चाहिए. जिस तरह खाना खाए बिना नहीं रहा जा सकता है, वैसे ही एक्सर्साइज को अपनी लाइफ का अभिन्न अंग बना लें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.