नई दिल्लीः गर्मियों में हमारी स्किन रूखी-सूखी और बेजान हो जाती है. अगर आपको भी लगता है कि गर्मियों में आपकी स्किन ड्राई हो रही है तो सबसे बड़ा चिंता का विषय होता है त्वचा की नमी बरकरार रखना. आपकी इसी चिंता को दूर करने के लिए आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं आज वे योग क्रियाएं जो आपकी त्वचा में बरकरार रखेंगी नमी.
- चेहरे की नमी बरकरार रखने के लिए काकी मुद्रा आसन करें. इसे आप कार में, दफ्तर में या कहीं भी कर सकते हैं.
इस आसन को करने के लिए पद्मासन में बैठ जाएं. जीभ का पाइप बनाकर सांस को गालों में भर लेना और फिर चिन लॉक करना. ये आसान सी क्रिया आपको करनी है.
- जब आपको लगे कि आप सांस को ज्यादा देर नहीं रोक पा रहे हैं तो चिन लॉक को खोल दें और नाक से सांस छोड़ दें.
- इस आसान सी क्रिया को करने से पूरे मिनटों में शरीर की ड्राईनेस दूर होने लगती है. आपको 5 से 6 बार इसका अभ्यास करना है.
चेस्ट ब्रीदिंग-
- दूसरी योग क्रिया आप करेंगे चेस्ट ब्रीदिंग. योग में हमेशा कहा जाता है कि एब्डोमिनल ब्रीदिंग करनी चाहिए. लेकिन शरीर की त्वचा की नमी को बरकरार रखना है तो आपको चेस्ट ब्रीदिंग करनी होगी.
- इसके लिए एक हाथ चेस्ट पर रखें और दूसरा हाथ पेट पर रखें. इसके बार गहरा लंबा सांस लें. इसमें सीने को पूरा फुलाएं और फिर सांस छोड़ दें. ऐसा आप 10 बार सुबह और 10 बार शाम को करें.
- इन क्रियाओं को नियमित अभ्यास करेंगे तो स्किन की ड्राई दूर होगी.
आज का नुस्खा-
- रात को सोने से पहले नाखुनों पर और नाभि पर दो-तीन सरसों के तेल की बूंदें लगाएं.
- जहां भी गाय का भोजन मिलता है वहां खल मिलती है. थोड़ी सी खल को रातभर पानी में डालकर कटोरी में रखें. सुबह ये लिक्विड बन जाएगा. सुबह आप इससे नहाएं. ये एक स्क्रब का काम करेगा. इससे त्वचा में नमी भी लौटेगी और रंग भी निखरेगा.
नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.