Fat To Fit: आजकल मोटापे की समस्या आम होती जा रही है. यह अब उम्र देख कर नहीं बल्कि छोटे बच्चों से लेकर उम्रदराज लोगों में भी देखा जा रहा है. हर कोई मोटापे से ग्रसित है. इसका कारण कुछ भी हो सकता है. किसी की लाइफस्टाइल, किसी की कोई बीमारी तो किसी का दिन भी कंप्यूटर पर बैठकर काम करना तो वहीं किसी के सोने और जागने की रूटीन को फाॅलो नहीं करना. ऐसे ही कई कारण हैं जिनकी वजह से हम धीरे धीरे मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं जिसकी हमें अंदाजा भी नहीं लग पाता. जिसके बाद हम इसे घटाने की पूरी जद्दोजहद में लग जाते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आप सुबह के समय कुछ मिनटों के लिए फाॅलो करते हैं तो आप अपने मोटापे पर कंट्रोल कर सकते हैं.
पेट रहेगा फ्रेश तो मूड रहेगा बेहतर
सुबह सबसे पहले आप मल त्याग करें क्योंकि पेट फ्रेश रहेगा तो आपका मूड भी बेहतर रहेगा. वैसे तो मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज और डायट पर ध्यान देना जरूरी है पर सुबह आपके पास इन सबके लिए समय नहीं है तो अपने फ्रेश होने के रूटीन को ही जरूर फाॅला करें वरना पूरा दिन आपका बेकार जाएगा.
तेज रफ्तार में करें वाॅक
फ्रेश होने के बाद सबसे पहले आप अपना शूज पहनें और अगले 20 से 30 मिनट तक थोड़ी तेज से वाॅक करें. आपकी वाॅक ऐसी होनी चाहिए कि आप भाग रहे हों ना ही आप बिल्कुल आराम से चल रहे हों. यकिन मानिए इस वाॅक का असर सीधा आपके बाॅडी पर ही पड़ेगा. अगर आप डेली इस रूटीन को फाॅलो करते हैं तो यकिन मानिए आपका वजन कभी भी नहीं बढ़ेगा. वहीं आपको एनर्जी भी महसूस होगा.
रिजल्ट की चींता न करें
वजन घटने के साथ यह आपके बीपी और शुगर जैसी बीमारी के साथ दिल की बीमारी से भी बचाएगा.अगर इन सब बीमारियों का इलाज सिर्फ चलना है तो क्यों ना इसे अपने डेली रूटीन में फाॅलो करें. इससे आप बहुत जल्द ही फैट टू फीट के कगार पर आ जाएंगी. हालांकि ये नेचुरल तरीके से आप वजन कम करने के लिए करेंगे, इसलिए कुछ ही दिनों में रिजल्ट की ंिचंता न करें. नियमित रूप से करते रहें, धीरे धीरे आपको फर्क महसूस होने लगेगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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