Thirst At Mid Night: आधी रात को सूख जाता है गला और लगती है तेज प्यास? ये है आपकी समस्या का राज

Thirst At Mid Night: रात को सोते समय तेज प्यास लगने से अचानक आंख खुलती है और गला बहुत बुरी तरह सूख रहा होता है... इस समस्या के मुख्य कारण और समाधान यहां बताए जा रहे हैं.

रात में प्यास लगना

Cause Of Thirst At Mid Night: रात को आप गहरी नींद में सोए होते हैं लेकिन अचानक गला सूखने लगता है और तेज प्यास लगने के कारण आंख खुलती है. किसी भी मौसम में ऐसा होता है लेकिन गर्मी के मौसम में ऐसा अधिक होता है, जब रात को आंख खुलती है तो उस समय आप पूरी तरह पसीने में भीगे हुए होते हैं और गला सूख रहा है होता है. यह समस्या कई लोगों के साथ होती है. अगर आप भी इस तरह की समस्या का सामना करते हैं तो आपको यहां बताई जा रही कुछ बातों पर खास ध्यान देने की जरूरत है. क्योंकि ये ऐक्टिविटीज आपकी रातों की नींद खराब करने और गला सुखा देनेवाली प्यास लगने के पीछे काफी हद तक जिम्मेदार होती हैं...

1. रात को आंख खुलना

• गहरी नींद से जागकर रात को आंख खुलना बहुत ही परेशान करने वाला होता है. जब आप खुद को पसीना-पसीना पाते हैं और बहुत अधिक प्यास अनुभव करते हैं, ऐसे में आप जब पानी पी लेते हैं, उसके बाद फिर से तुरंत गहरी और अच्छी नींद पाना आसान नहीं होता. लेकिन क्या आपको पता है कि आपको अक्सर ऐसी समस्या क्यों होती है?
• दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस स्थिति में आपकी बॉडी आपकी बता रही होती है कि आपने दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिया है. आप ध्यान करें कि क्या वाकई आप दिन में शरीर की आवश्यकता के अनुरूप 8 से 10 गिलास पानी पीते हैं? 

2. शरीर में कैफीन अधिक पहुंचना

• आप दिन में पानी तो पर्याप्त पीते हैं लेकिन चाय और कॉफी का सेवन भी अधिक करते हैं सोडा और शुगर से बने शरबत अधिक पीते हैं तो पानी पीने का उतना लाभ आपके शरीर को नहीं मिल पाता है. क्योंकि शुगर, सोडा और कैफीन आपके शरीर में पानी की मात्रा कम करने का काम करते हैं. क्योंकि इनके सेवन से आपको बार-बार यूरिन आता है. जब आप बार-बार यूरिन जाते हैं तो आपके शरीर से मॉइश्चर भी कम होता है.

3. अधिक नमक और मसाले वाला भोजन

आप दैनिक जीवन में अधिक नमक और मसाले युक्त भोजन करते हैं, तब भी आपकी नींद रात को इसी तरह सूखे गले के साथ खुलेगी. क्योंकि सॉल्ट और स्पाइस दोनों ही शरीर में पानी की मात्रा कम करने का काम करते हैं. नतीजा यह होता है कि रात होते-होते शरीर में हाइड्रेशन की कमी होने लगती है और गहरी नींद के बीच बहुत तेज प्यास लगने के कारण आपकी नींद खुलती है.

समस्या का समाधान

• इस समस्या के समाधान इसके कारणों में छिपे हैं. आप दिन में एक या दो कप से अधिक चाय और कॉफी न पिएं.
• सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और शरबत इत्यादि लिमिड में ही सेवन करें. इनकी जगह ठंडक पाने के लिए लस्सी, छाछ, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करें.
• अधिक मसाले युक्त और डीप फ्राइड यानी तेल में तले हुए भोजन से गर्मी के मौसम में खासतौर पर परहेज करें.
• अधिक नमक युक्त स्नैक्स खाने से बचें. ये शरीर में पानी की कमी ही नहीं करते बल्कि हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी भी लगाते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.