थकावट, कमजोरी और उदासी फील करते हैं? जानिए आपके शरीर में किस विटामिन की कमी है

अगर आप हर वक्त थकान महसूस करते हैं, सिर में दर्द रहता है और नींद नहीं आती तो ये आपके शरीर में पोषण की कमी का संकेत हैं. जानिए ऐसा किस विटामिन और मिनरल की कमी से होता है.

Deficiency Of Vitamins: अगर कोई ज्यादा शारीरिक काम करता है तो थकावट होना आम बात है. लेकिन कई लोग बिना काम के भी हर वक्त थकावट और कमजोरी फील करते हैं. कई बार ये थकावट शारीरिक और मानसिक भी होती है और हर वक्त व्यक्ति उदासी भी महसूस करता है. अगर आपको भी शरीर में ये लक्षण नजर आ रहे हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ विटामिन (Vitamins For Tiredness) की कमी हो.

आपको बता दें कि विटामिन और मिनरल की कमी (Deficiency of vitamins) शरीर को थका देती है और स्ट्रेस बढ़ा देती है. चलिए जानते हैं कि थकान, उदासी और कमजोरी फील होने के पीछे किन विटामिन की कमी जिम्मेदार है.

थकान और उदासी के लिए विटामिन की कमी है जिम्मेदार
अगर आप लगातार थकान और कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो इसके लिए विटामिन डी की कमी जिम्मेदार हो सकती है.विटामिन डी की कमी शरीर की कार्यक्षमता को कमजोर कर देती है और व्यक्ति बिना परिश्रम के भी थकावट महसूस करता है.अगर शरीर में दर्द हो रहा है और थकान के साथ साथ चिड़चिड़ापन हावी हो गया है तो आपको विटामिन डी की डोज की जरूरत है. इसके साथ साथ विटामिन डी की कमी के चलते स्ट्रेस, मूड स्विंग और डिप्रेशन भी हो सकता है.

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विटामिन बी 12 की कमी से होता है शरीर का ये हाल
अगर दिन भर थकान हावी रहती है औऱ नींद में रहते हैं तो ये विटामिन बी 12 की कमी का संकेत है.  इससे मांसपेशियों में दर्द, थकावट, कमजोरी, हर वक्त उनींदापन  और आलस छाया रहता है. इसलिए डाइट में विटामिन बी 12 से भरपूर आहार जैसे साबुत अनाज, अंडा, मछली, पनीर और दूध का सेवन करें. अगर आपको रात को सही से नींद नहीं आ रही है तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है.

मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को रेगुलेट  करता है और दिमाग को राहत देकर रात को अच्छी नींद में मदद करता है. अगर शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो इससे आपकी नींद जरूर प्रभावित होगी. इसके लिए आपको पालक का जूस और सूप का रोज सेवन करना चाहिए. अगर आपके मसल्स यानी मांसपेशियों में दर्द हो रहा है और थकावट है तो ये आपके शरीर में पोटैशियम की कमी का संकेत हैं. सुबह के वक्त उठने पर आपको आलस बना रहता है तो ये जिंक की कमी का संकेत है.अगर आपके सिर में दर्द रहता है और स्ट्रेस रहता है तो आपको सोडियम की खुराक की जरूरत है. सोडियम की कमी से सिर में लगातार दर्द बना रहता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.