Health & Fitness Tips: ये आदतें खराब करती हैं आपका Metabolism, देती हैं बीमारियों को दावत, जरुर जानें

जब शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक काम नहीं करता तो न तो वेट लॉस होता है न ही शरीर रोग मुक्त होता है. कुछ बातों का ध्यान रखें ताकि न बिगड़े आपका मेटाबॉलिज्म.

प्रतीकात्मक फोटो

Habits that kill your metabolism: शरीर ठीक तरह से काम करें, वजन नियंत्रित हो और बीमारियां भी न लगें, इसके लिए जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक तरह से काम करें. जब यह सही से काम नहीं करता तो खाया हुआ शरीर को लगता नहीं, वजन कंट्रोल नहीं होता और ब्लड शुगर से लेकर कोलेस्ट्रोल तक सब कुछ बढ़ता है. कुछ आदतों से मेटाबॉलिज्म खराब होता है, जानते हैं कैसे.

बहुत कम खाना –

जितनी कैलोरीज की शरीर को जरूरत हो उतना या उससे कम खाना वजन नियंत्रित करने के लिए जरूरी है लेकिन इस फेर में बहुत कम भोजन करना उचित नहीं. ये फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है. जब आपके शरीर को बहुत कम कैलोरीज मिलती हैं तो उसे लगता है खाने की कमी है और वो जिस तेजी से कैलोरी बर्न करता है उसे घटा देता है.

सेडेंटरी लाइफस्टाइल –

पूरे समय लेटे रहना, बैठे रहना या किसी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी न करने से भी मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है. कई बार यह ऑफिस या पढ़ाई के कारण मजबूरी होता है तो कई बार च्वॉइस. कारण कोई भी हो यह आपके शरीर को खराब करने में अहम भूमिका निभाता है.

प्रोटीन की सही मात्रा न लेना –

कई बार प्रोटीन सही मात्रा में न लेने से भी मेटाबॉलिज्म अच्छा काम नहीं करता. प्रोटीन खाने से आप देर तक पेट भरा महसूस करते हैं और आपका शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है. जब आप खाना खाते हैं तो मेटाबॉलिज्म बढ़ता, ये तब और अच्छा काम करता है जब आप खाने में प्रोटीन खाते हैं.

ठीक से न सोना –

ठीक से न सोना या भरपूर नींद न लेना केवल मेटाबॉलिज्म को ही नहीं पूरी सेहत को बिगाड़ता है. जिन लोगों को नींद ठीक से पूरी नहीं होती वे अक्सर मोटापे के शिकार होते हैं. यही नहीं इससे डायबिटीज, डिप्रेशन, हार्ट डिजीस जैसी बीमारियों का भी खतरा रहता है. इसलिए अच्छे से सोएं और भरपूर सोएं.

रिफाइन्ड कार्ब से बनाएं दूरी –

रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट्स सेहत के लिए ठीक नहीं होते. ये आसानी से डाइजेस्ट होकर ब्लड शुगर लेवल बढ़ाते हैं और आपका शरीर एनर्जी बनाने के लिए इनका कम इस्तेमाल करता है. इसलिए बहुत कार्ब लेने से आपका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है.