जिम करना हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे न सिर्फ शरीर मजबूत होता है, बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है. लेकिन कई बार लोग जिम जाना शुरू तो करते हैं, लेकिन कुछ समय बाद छोड़ देते हैं. जिम छोड़ने के बाद शरीर पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ते है और शरीर में कई दिक्कतें आनी शुरू हो जाती है. आइए जानते हैं, जिम छोड़ने के बाद शरीर में क्या दिक्कतें आ सकती हैं।
वजन बढ़ना
जिम छोड़ने के बाद सबसे पहली समस्या जो होती है, वह है वजन बढ़ना. जिम करते समय आप जो कैलोरी बर्न करते हैं, वह बंद हो जाती है. इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है.
मांसपेशियों की कमजोरी
जिम करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, लेकिन जिम छोड़ने के बाद ये कमजोर होने लगती हैं. इससे शरीर में थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. रोजाना व्यायाम बंद करने पर मांसपेशियों की ताकत घट जाती है, जिससे छोटी-छोटी गतिविधियों में भी थकावट होने लगती है.
सहनशक्ति कम होना
जिम करने से सहनशक्ति बढ़ती है, लेकिन जिम छोड़ने के बाद यह कम होने लगती है. इससे थोड़ी सी मेहनत करने पर भी थकान महसूस होती है. शारीरिक सहनशक्ति भी कम हो जाती है, जिससे जल्दी थकान होने लगती है. इसलिए, जिम छोड़ने के बाद भी कुछ हल्का व्यायाम करते रहना चाहिए.
मानसिक तनाव
जिम करने से मानसिक तनाव कम होता है और मूड अच्छा रहता है. व्यायाम से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जो हमें खुश और रिलैक्स महसूस कराते हैं. लेकिन अगर हम जिम छोड़ देते हैं, तो मानसिक तनाव बढ़ सकता है और मूड खराब हो सकता है. नियमित व्यायाम न करने से चिंता और उदासी जैसी भावनाएं हावी हो सकती हैं.
हृदय संबंधी समस्याएं
जिम करने से हृदय स्वस्थ रहता है और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. लेकिन जिम छोड़ने के बाद हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. रोजाना व्यायाम न करने से हृदय पर दबाव बढ़ता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा हो सकता है.
नींद की कमी
जिम करने से अच्छी नींद आती है, लेकिन जिम छोड़ने के बाद नींद की समस्या हो सकती है. इससे शरीर थका हुआ महसूस करता है और ऊर्जा की कमी हो जाती है.
मोटापा और पेट की चर्बी
जिम छोड़ने के बाद मोटापा और पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग. नियमित व्यायाम न करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है, जिससे इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.