Warm Up Mistakes: कुछ लोग बिना वॉर्मअप (Warm Up) ही एक्सरसाइज करते हैं. यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. फिटनेस ट्रेनर के मुताबिक, एक्सरसाइज से पहले वॉर्मअप जरूरी होता है. वॉर्मअप से बॉडी को स्टेमिना मिलता है, जिससे ज्यादा समय तक एक्सरसाइज कर सकते हैं. वॉर्म-अप के दौरान भी कुछ गलतियों से बचना चाहिए, नहीं तो इसका फायदा आपको नहीं मिलता है. आइए जानते हैं वे कौन-सी मिस्टेक्स हैं, जिन्हें वॉर्म-अप के दौरान भूलकर भी नहीं करनी चाहिए..
कितनी देर वॉर्मअप जरूरी
एक्सरसाइज की तरह ही वॉर्मअप करना भी बेहद जरूरी होता है. कुछ लोग वॉर्मअप तो करते हैं लेकिन सिर्फ थोड़ी देर के लिए. इसका फायदा नहीं मिलता है. वॉर्मअप हमेशा कम से कम 10 मिनट तक करना चाहिए. जिससे बॉ,डी को हीट मिलती है और एक्सरसाइज करने का पूरा फायदा मिलता है. अगर एक्सरसाइज ठीक से न किया जाए तो यह हेल्थ को नुकसान भी पहुंचा सकता है. इस दौरान इन गलतियों से बचना चाहिए.
गलत तरह से स्ट्रेचिंग न करें
जिम में एक्सरसाइज से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना बेहद जरूरी होता है. क्योंकि स्ट्रेचिंग आपकी फिटनेस (Fitness) के लिए बेहद जरूरी होता है. स्ट्रेचिंग से पूरे शरीर में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छी तरह से होती है. जिससे कई तरह के फायदे मिलते हैं.
हर दिन एक ही तरह का वार्मअप करने से बचें
आपको हर दिन अलग-अलग वॉर्मअप करना चाहिए. जैसे आप एक्सरसाइज करते समय डे-वाइज एक्सरसाइज करते हैं, वैसे ही एक तरह से वॉर्मअप करने से बचना चाहिए. दरअसल, लंबे समय तक एक ही तरह से वॉर्मअप करने से उसका असर धीरे-धीरे कम होने लगता है और एक्सरसाइज के बाद जो फायदा शरीर को मिलना चाहिए, वह नहीं मिल पाता, जिससे पूरी मेहनत बेकार सी हो जाती है.
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