क्या है लेटेस्ट फिटनेस ट्रेंड Acro Yoga? जानिए आपको स्वस्थ रखने में किस तरह करता है मदद

आजकल एक्रो योगा काफी ट्रेंड में है. हर दिन योगाभ्यास से शरीर और दिमाग बेहतर बनता है. इससे शारीरिक क्षमता बढ़ती है और मानसिक विकास होता है, इस योगा की प्रैक्टिस के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.

एक्रो योगा करने का तरीका

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Acro Yoga : शरीर, मन और सांस को जोड़ने की प्रक्रिया योग सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह फिटनेस का सबसे अच्छा मंत्र होता है. योग (Yoga) शारीरिक और मानसिक दोनों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. असंख्य योग मुद्राओं में से एक नया फिटनेस एक्रो योगा (Acro Yoga) का ट्रेंड बढ़ रहा है. एक्रो योगा एक्रोबैटिक्स, थाई मसाज और योग का मिश्रण है. इस योग को करने के लिए दो लोगों का एक साथ प्रैक्टिस करना जरूरी होता है. इस योगासन में स्ट्रेच और जिमनास्टिक शामिल है. कई प्रैक्टिक्शनर इसमें थोड़ा सा मसाज भी जोड़ देते हैं. एक्रो योग की मदद से शरीर का वजन मैनेज होता है. इसे करने वाले दोनों लोगों की स्ट्रेंथ बेहतर बनाता है.

 

एक्रो योगा क्या होता है

एक्रो योगा एक तरह का फिजिकल एक्सरसाइज है, जो योग और कलाबाजी को एक साथ जोड़ता है. इसमें चीयरलीडिंग्स, डांस एक्रो और सर्कस आर्ट की झलक देखने को मिलती है. हालांकि, आप चाहें तो इसे अकेले भी कर सकते हैं. लेकिन ज्यादातर दो लोग या ग्रुप में इसकी प्रैक्टिस की जाती है.

 

एक्रो योगा के क्या-क्या फायदे हैं

 

एकाग्रता बढ़ता है

एक्रो योग में पूर्ण एकाग्रता और ध्यान की जरूरत होती है. हर दिन दो से तीन मिनट तक इस पोज की प्रैक्टिस करने से एकाग्रता बढ़ता है और दिमाग तेजी से चलता है. मस्तिष्क के लिए यह फायदेमंद माना जाता है.

 

फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है

योग और कलाबाजी से शरीर में काफी खिंचाव होता है. इससे बॉडी फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है. इसमें शरीर के सभी जोड़ और मांसपेशियां भाग लेती हैं. इसलिए सभी के लिए बेहतर मानी जाती है.

 

मानसिक सेहत के लिए बेहतर

किसी भी तरह का एक्सरसाइज डोपामाइन हार्मोन को रिलीज करता है, जो मानसिक सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. एक्रो योग की रोजाना प्रैक्टिस बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाने के साथ मन को शांत रखने का काम करता है.

 

शारीरिक मजबूती

एक्रो योग एक डायनेमिक वर्कआउट है, जो शरीर की मांसपेशियों को जाकत देती ही. इसे करने से शरीर मजबूत बनता है और उसकी कार्यक्षमता में सुधार होता है. इससे किसी काम को करते हुए जल्दी थकान नहीं होती है.

 

एक्रो योग करते समय किन बातों का रखें ध्यान

1. एक्रो योग में दो लोग शामिल होते हैं, इसलिए इसमें बहुत ज्यादा फ्लैक्सिबिलिटी की जरूरत होती है.

2. ऐसे ही शख्स के साथ इस योग की प्रैक्टिस करें, जिस पर पूरा भरोसा कर सकें. 

3. एक्रो योगा की शुरुआत किसी प्रोफेशनल इंस्ट्रक्टर की देखरेख में करें.

4. एक्रो योग में अपनी बॉडी को धीरे-धीरे खुलने का अवसर दें. अचानक से इस पर जोर न डारें.

5. बेसिक पोज से शुरू कर एडवांस पोज तक धीरे-धीरे जाएं.

6. गर्दन के खिंचाव को ध्यान में रखें और कम से कम 3 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें.