Push Ups World Record : आजकल फिटनेस को लेकर हर कोई अलर्ट नजर आ रहा है. जिम, वर्कआउट या एक्सरसाइज से खुद को फिट रखने की कोशिश की जा रही है. शरीर को मजबूत बनाने के लिए बॉडीवेट एक्सरसाइज को काफी असरदार माना जाता है. इसमें पुश अप्स (Push Ups) चेस्ट, ट्राइसेप्स, पेट, शोल्डर को मस्कुलर बनाने में मदद करता है. एक अनुमान है कि बड़े से बड़ा बॉडी बिल्डर भी एक सेशन में 100 से 200 पुश अप्स ही लगा सकता है लेकिन इस अनुमान को गलत साबित कर दिया है, ऑस्ट्रेलिया के एक एथलीट डेनियल स्कैली (Australian Athlete Daniel Scalli) ने, जिन्होंने सिर्फ एक घंटे में इतने पुशअप्स लगाए कि हर कोई दंग रह गया. यह नया वर्ल्ड रिकॉर्ड भी है.
सबसे ज्यादा पुश-अप्स का वर्ल्ड रिकॉर्ड
गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड (Guinness World Record) के मुताबिक, ऑस्ट्रेलिया के एक एथलीट डेनियल स्कैली ने सिर्फ एक घंटे में ही 3,249 पुशअप्स लगाकर वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया है. साल 2022 के आखिरी-आखिर तक यह रिकॉर्ड डेनियल के पास था. तब उन्होंने 3,182 रैप्स लगाए थे. हालांकि, बाद में उनके ही देश के एथलीट Lucas Helmke ने 3,206 पुश अप्स लगाकर उनका रिकॉर्ड तोड़ दिया था. 17 जनवरी को Daniel Scalli ने दोबारा से इस रिकॉर्ड को अपने नाम कर लिया है. उनके इंस्टा अकाउंट से पता चलता है कि उनके पास सबसे लंबा एब्डोमिनल प्लैंक करने का रिकॉर्ड है. एक घंटे में सबसे ज्यादा चेस्ट टू फ्लोर बर्पीज करने का गिनीज रिकॉर्ड भी डेनियल के नाम ही है.
पुशअप्स करने का डेनियल स्कैली मंत्र
1. बॉडी का पोस्चर एकदम सीधा हो.
2. चेस्ट तब तक नीचे लाएं, जब तक कोहनियां 90 डिग्री का कोण ना बना लें.
3. बॉडी को पूरी तरह ऊपर-नीचे लाएं.
एथलीट डेनियल स्कैली की डाइट
डेनियल स्कैली के इंस्टा अकाउंट से जो पता चलता है, उसके मुताबिक, खाने और घूमने का उन्हें काफी शौक है. उनकी डाइट में टेस्ट के साथ प्रोटीन, कार्ब्स और फैट भरपूर शामिल होता है. प्रोटीन शेक, मीट, सी-फूड, ओट्स जैसे हाई प्रोटीन फूड का वो ज्यादा सेवन करते हैं.
डेनियल का वर्कआउट रुटीन क्या है
1. प्लैंक
2. बर्पीज
3. पुशअप्स
4. सिट अप
5. साइकिलिंग
6. बैटल रोप वर्कआउट
7. सीटेड रोइंग
8. प्रीचर कर्ल
9. माउंटेन क्लाइंबर्स
10. डंबल बाइसेप्स कर्ल
11. बारबेल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
12. बैक एक्सरसाइज
13. शोल्डर एक्सरसाइज
14. रनिंग
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