Weight loss Fruit: फैट बर्नर की तरह काम करते हैं ये फ्रूट्स, रोजाना डाइट में करें शामिल

ऐसे फल जिनमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होते हैं, वे वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं. इन्हें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और शरीर को कई सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं.

कौन सा फल सबसे ज्यादा फैट बर्न करता है

Source : ABPLIVE AI

Best Fruits For Weight Loss : बढ़ा हुआ वजन न सिर्फ लुक और पर्सनालिटी को खराब करता है, बल्कि कई बीमारियां भी दे सकता है. वजन बढ़ने से मोटापा बढ़ता है, जिसकी वजह से डायबिटीज, कैंसर, थायरॉइड जैसे गंभीर रोग हो सकते हैं. वेट लॉस के लिए लोग कई तरह की डाइट अपनाते हैं. ज्यादा मेहनत कर चर्बी को खत्म करना चाहते हैं.

हालांकि, बहुत से लोगों को इससे फायदा नहीं मिलता है. अगर आप वेट लॉस (Weight Loss) के लिए ज्यादा कड़ी मेहनत नहीं कर पाते हैं तो कुछ फल आपके लिए रामबाण साबित हो सकते हैं. ये फल फैट बर्नर की तरह काम करते हैं और रोजाना इनका सेवन करने से वजन फटाफट कम होना शुरू हो जाता है.

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फैट बर्नर हैं ये फल

1. सेब 

सेब में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा पाया जाता है. एक बड़े साइज के सेब में 5.4 ग्राम फाइबर पाया जाता है. इस फल में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं. इनसे कई बीमारियों दूर ही रहती हैं.

 

2. कीवी

कीवी विटामिन C, विटामिन K, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है. एक स्टडी के मुताबिक, कीवी खाने से बीपी कम होती है और कमर का साइज भी घटता है. हर दिन इस फल को डाइट में शामिल कर मोटापे की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

3. बेरीज

बेरीज एक ऐसा फल है, जिसमें कैलोरी काफी कम और फाइबर ज्यादा होता है. इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल, बीपी और सूजन कम होती है. अगर किसी का वजन ज्यादा है तो कंट्रोल करने के लिए बेरीज खा सकता है.

4. चकोतरा

चकोतरा में वजन को तेजी से घटाने वाले गुण पाए जाते हैं. इसे खाने से हर दिन की जरूरत का आधे से ज्यादा विटामिन सी मिल जाता है. इस फल का GI कभी कम होता है, जिससे वेट कंट्रोल करने में यह काफी अच्छा माना जाता है. यह फैट को आसानी से बर्न कर देता है.

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5. तरबूज

वजन कम करना है तो तरबूज खा सकते हैं. इस मौसमी पल में कैलोरी कम और पानी ज्यादा पाया जाता है. इसके अलावा इस फल में पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर पाया जाता है. यह चर्बी को काटकर खत्म कर देता है.

वजन घटाने में असरदार हैं ये फल

खरबूजा

संतरा

केला

एवोकाडो

आडू

आलूबुखारा

चेरी

खुबानी

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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