Time to Replace Running Shoes : रनिंग शूज हमारे पैरों को कई तरह की समस्याओं से बचाते हैं, इसलिए इन्हें लेकर किसी तरह की लापरवाही से बचना चाहिए. जूते पहनकर दौड़ने से जॉइंट और मांसपेशियों को मदद मिलती है और चोट लगने का डर भी नहीं रहता है.
अच्छे शूज जोड़ों के तनाव को भी कम कर सकता है और अचानक से हड्डियों में लगने वाले झटकों से भी बचा सकता है. हालांकि, जूते फटे या घिसे नहीं होने चाहिए, वरना कई समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, रनिंग शूज सिर्फ 300-500 मील तक के लिए ही होते हैं. 9 से 12 महीने में दौड़ने वाले जूतों को बदल लेना चाहिए.
रनिंग शूज कब बदलें
1. जोड़ों में दर्द होने पर
दौड़ने वाले जूतों से जोड़ों और मांसपेशियों को सहारा मिलता है. अगर आप जोड़ों के दर्द या मांसपेशियों में थकान महसूस कर रहे हैं तो हो सकता है कि आपके रनिंग शूज की लाइफ खत्म हो गई है. ऐसा कुशनिंग के घिस जाने के कारण हो सकता है, जिससे आपके जूते ठीकतरह से काम नहीं करते हैं. यह समय जूतों को बदल लेने का होता है.
2. पैरों में छाले
अगर आपके पैरों में छालें हो गए हैं या चोट लग रही है तो ये संकेत हो सकता है कि आपके जूते पुराने हो रहे हैं और उन्हें बदलने का समय आ गया है. जब आपके जूते पुराने हो जाते हैं और उनकी गद्दी खत्म हो जाती है, तो आपके पैर त्वचा से रगड़ खाते हुए जमीन से संपर्क करने लगते हैं और पैरों में छाले हो सकते हैं.
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3. एक साल में
एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक अच्छे जूते की उम्र लगभग 9-12 महीने होती है। अगर आप रेगुलर रनिंग करते हैं तो आपको एक साल के अंदर ही जूतों को बदल लेना चाहिए. आमतौर पर, एक अच्छा रनिंग शूज 300 से 500 मील तक दौड़ने में ही मदद कर सकता है.
4. सोल का निकल जाना
रनिंग शूज अगर खराब हो गए हैं या उसके सोल घिस गए हैं तो उसका दबाव पैरों और घुटनों पर पड़ सकता है. इससे तलवे भी घिस सकते हैं और चोट का डर बना रहता है. जब भी ऐसा हो तो जूतों को बदलने पर विचार करना चाहिए.
5. पुराना और फटे हुए
अगर आपके जूते फटे और पुराने नजर आ रहे हैं तो तुरंत जाकर नए जूते लेने चाहिए. क्योंकि जब रनिंग शूज अपनी प्रभावशीलता खो देते हैं तो रनिंग में आरामदायक महसूस नहीं होता है. इससे चोट लगने की आशंका ज्यादा होती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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