Fasting For Weight Loss : भागदौड़ वाली जिंदगी में लोग इतने बिजी हो गए हैं कि अपनी सेहत तक पर सही तरह ध्यान नहीं दे पा रहे हैं. इससे उनका वजन तेजी से बढ़ रहा है और कई बीमारियों का कारण बन रहा है. इससे परेशान लोग वजन घटाने के लिए फास्टिंग यानी व्रत तक कर रहे हैं. कई बार ज्यादा उपवास करने से कमजोरी और उलझन जैसी समस्याएं भी हो सकती है. ऐसे में इसे लंबे समय तक फॉलो कर पाना परेशानी भरा हो सकता है. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए व्रत रखना कितना फायदेमंद हो सकता है...
Myth : वजन कम करना है तो करें व्रत
Fact : हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन कंट्रोल करने के लिए शरीर ऊर्जा का इस्तेमाल करता है. हम जो कुछ भी खाते हैं उससे ऊर्जा बनाती है. बची हुई ऊर्जा फैट के रूप में स्टोर हो जाती है. जब शरीर को जरूरत से ज्यादा ऊर्जा मिलने लगती है तब शरीर में जमा फैट बढ़ जाता है और वजन-मोटापे की समस्या हो सकती है.
जब हम व्रत करते हैं और कुछ खाते नहीं हैं तो शरीर स्टोर फैट को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करने लगता है. इससे फैट एनर्जी बनकर खर्च हो जाता है और वजन कम होने लगता है. ऐसे में सही तरह से व्रत रखकर वजन-मोटापा घटाया जा सकता है.
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Myth : हफ्ते में चाहे जितने दिन व्रत करें कोई दिक्कत नहीं होगी
Fact : एक्सपर्ट्स का कहना है कि वजन कम करने के लिए फास्टिंग सबसे प्रभावी और आसान तरीका है, लेकिन अगर इसे सही तरह से न किया जाए तो कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, फास्टिंग से कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. जब व्रत रखते हैं तो फैट कम होने लगता है, इससे मसल्स कमजोर हो सकती है, जो कई परेशानियों का कारण बन सकती है. इसलिए फास्टिंग कितने दिन और कैसे करनी है, इसके लिए एक्सपर्ट्स से सलाह लेनी चाहिए.
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Myth : हफ्ते में एक दिन व्रत करने से वजन पर नहीं पड़ेगा कोई फर्क
Fact : एक हफ्ते में एक बार का उपवास करने से शरीर को काफी आराम मिलता है. इस दौरान, सिर्फ पानी, अनाज या फलों का सेवन कर सकते हैं. बाकी चीजों से दूरी बनानी होती है. हफ्ते में एक दिन व्रत करने से शरीर की आंतरिक संरचनाएं बदल सकती हैं, इससे वजन पर पॉजिटिव असर दिख सकता है. ऐसा करने से शरीर को तंत्रिका शक्ति बचाने में मदद मिलती है और वजन तेजी से कम हो सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें..
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