Gym Mistakes: जिम जाना सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे फिटनेस बनी रहती है और आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है. हालांकि, जिम से सिर्फ फायदे ही नहीं नुकसान भी है. जिम में की गईं कुछ गलतियां जान को खतरे में भी डाल सकती हैं. बॉडी बनाते समय कुछ चीजों से हमेशा बचना चाहिए, वरना दिल कमजोर हो सकता है और हार्ट अटैक (Heart Attack) का जोखिम बढ़ सकता है. ऐसे में अगर आप भी जिम जाकर वर्कआउट करते हैं तो इन 5 गलतियों को करने से बचें...
1. क्षमता से ज्यादा वर्कआउट
जिम की शुरुआत करने वाले या लंबे समय बाद जिम जाने वाले सबसे कॉमन गलती करते हैं कि क्षमता से ज्यादा जोर लगाने शुरू कर देते हैं. बहुत ज्यादा वेट लिफ्टिंग, रनिंग दिल पर दबाव डाल सकता है. जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो स्ट्रोक या हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा सकता है.
2. वार्मअप न करना
जिम में वर्कआउट शुरू करने से पहले वॉर्मअप और कूल डाउन काफी जरूरी होता है. यह एक ऐसी गलती है तो दिल के लिए खतरे पैदा कर सकता है. वार्मअप मांसपेशियों को एक्सराइसज के लिए तैयार करता है और बॉडी टेंपरेचर बढ़ाता है, जबकि कूल डाउन हार्ट रेट को धीरे-धीरे कम करने और बॉडी को रिलैक्स मोड में लाता है. दोनों ही एक्सरसाइज दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद कर जोखिम को कम करते हैं.
3. दर्द नजरअंदाज करना
जिम में वर्कआउट करने के दौरान कई बार मांसपेशियों में हल्का खिंचाव आम होता है लेकिन अगर सीने में दर्द, चक्कर आना या सांस लेने में दिक्कतें हों तो इसे गलती से भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ये दिल के खतरे का इशारा हो सकता है. ऐसे में तुरंत वर्कआउट बंद करें और कुछ देर आराम करें. जरूरत पड़े तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं.
4. पानी कम पीना
वर्कआउट के दौरान पसीना खूब निकलता है, जिसके साथ शरीर का पानी भी निकल आता है. अगर शरीर में पर्याप्त लिक्विड नहीं होगा तो डिहाइड्रेशन बढ़ सकती है, जो ब्लड सर्कुलेशन को स्लो कर देता है. ऐसी स्थिति में दिल को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करी पड़ती है, इसलिए जिम में वर्कआउट करने से पहले, करने के दौरान और बाद में एक्सपर्ट्स की सलाह पर पानी पीते रहना चाहिए.
5. किसी बीमारी को छिपाना
अगर आप दिल की किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो जिम जाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें. उन्हें हर बाद खुलकर बताएं. कौन सा वर्कआउट करना चाहते हैं, ये भी डॉक्टर को बताएं. इससे आपको सही सलाह और सावधानियों की जानकारी हो पाएगी और आप अपने लिए बेस्ट वर्कआउट कर पाएंगे. हार्ट की किसी प्रॉब्लम को छिपाना खतरनाक हो सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.