Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती
हेल्दी तरीके से वजन कम करने से शरीर का एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है और आप अंदर से स्वस्थ महसूस करते हैं. इस तरह का वेटलॉस सबसे सही माना जाता है और शरीर को किसी तरह का नुकसान नहीं पहुंचता है.
Weight Loss Per Month : वजन घटाना आसान काम नहीं है. इसके लिए कड़ी मेहनत और सही डाइट के साथ कई चीजों का ध्यान रखना पड़ता है. कई लोग मेहनत से बचने के लिए फैट डाइट का सहारा लेते हैं. इससे वजन तेजी से कम (Weight Loss) भी होता है लेकिन बहुत जल्दी कम हुआ वजन ज्यादा दिन तक नहीं रहता है, क्योंकि जैसे ही इस डाइट को छोड़ेंगे, वजन फिर से बढ़ने लगेगा. यह सेहत के लिए खतरनाक भी है. ऐसे में आइए जानते हैं एक महीने में कितना वजन कम करना सही है, ज्यादा घटाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं...
तेजी से वजन घटाना कितना खतरनाक
एक्सपर्ट्स का कहना है कि तेजी से वजन कम करना सेहत के लिए कतई सही नहीं है. यह सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. धीरे-धीरे वजन कम करने से वह हमेशा के लिए कम हो सकता है. इससे एक बार वजन कम होने पर उसे कंट्रोल करना आसान होता है. इससे वजन बढ़ने की आशंका भी कम होती है.
1 महीने में कितना वजन घटाना सही है
विशेषज्ञों का कहना है कि एक हफ्ते में करीब 0.5 किलो वजन घटाना सही होता है. इसका मतलब एक महीने में करीब 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर सही खानपान और वर्कआउट करना चाहिए. एक महीने में 1.5 से 2.5 किलो तक वजन कम करना सुरक्षित होता है.
एक महीने में ज्यादा वजन कम करने से क्या नुकसान
अगर एक महीने में 2 किलो से ज्यादा वजन कम कर रहे हैं तो इसका मतलब आप अपने शरीर के आंतरिक अंगों पर दबाव डाल रहे हैं. इसमें सबसे ज्यादा असर किडनी पर पड़ता है, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. वजन कम करने की कोशिश करने वाले अधिकरत लोग हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, जिससे उनकी किडनी पर दबाव पड़ता है.
इससे किडनी की सेहत बिगड़ने लगती है.एक महीने में ज्यादा वजन कम करने से शरीर में थकावट, कमजोरी, सुस्ती और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि हेल्दी तरीके से वजन कम करने से शरीर का एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है और आप अंदर से स्वस्थ महसूस करते हैं. इस तरह का वेटलॉस शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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