Walk in Winter: सुबह-शाम टहलना सेहत के लिए सेहतमंद है. इसके एक नहीं अनेकों फायदे हैं. बहुत से लोग डेली लाइफ में वॉक पर भी निकलते हैं लेकिन सर्दियां आते ही वॉक पर जाने से बचने लगते हैं. कुछ लोगों को सुबह उठने में दिक्कत होती है तो कुछ आलस की वजह से रजाई से बाहर ही नहीं निकलते हैं लेकिन क्या वाकई में सर्दी के मौसम पर वॉक पर जाना चाहिए, अगर हां तो आइए जानते हैं कितनी देर टहलना फायदेमंद हो सकता है.
टहलने के फायदे
टहलना हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, हार्ट-ब्रेन की सेहत भी दुरुस्त रहती है. यह शरीर को गर्म रखने के साथ ही वजन कंट्रोल करता है. इसके अलावा भी टहलने के कई फायदे हैं.
सर्दियों में वॉक पर जाने से पहले ध्यान दें
1. सही कपड़े पहनकर ही वॉक पर निकलें.
2. शरीर को पूरी तरह ढककर ही घर के बाहर कदम रखें.
3. गर्म कपड़ों को ही प्रॉयरिटी दें.
4. तेज और जल्दी वॉक या रनिंग स्टार्ट न करें.
5. घर से निकलने के साथ धीरे-धीरे वॉक शुरू करें और फिर चलने की स्पीड बढ़ाएं.
6. अगर ठंड में सुबह उठने में दिक्कत हो तो सुबह 8.30 से 9.30 या शाम को 5 से 6 के बीच वॉक पर जा सकते हैं. इस समय ठंड लगने की आशंका कम होती है.
7. हार्ट से जुड़ी परेशानियां, अस्थमा या निमोनिया हो तो सुबह वॉक पर जाने से परहेज करें.
8. बुजुर्गों को भी सर्दियों में टहलने जाने से बचना चाहिए.
सर्दियों में कितनी देर टहलना चाहिए
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हर दिन 10,000 कदम चलना फायदेमंद होता है. हालांकि, बिजी शेड्यूल के चलते इतने डे स्टेप काउंट्स पूरे कर पाना हर किसी के लिए पॉसिबल नहीं हो पाता है. ऐसे में सर्दियों में हफ्ते में कम से कम पांच दिन आधे घंटे के लिए वॉक पर जरूर जाना चाहिए. इससे सेहत कई बीमारियों से बच सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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