Morning vs Evening Workout : वजन कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है. ज्यादातर लोग सुबह या शाम जिम में जाकर या घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि, बहुत कम लोग ही जानते हैं कि वर्कआउट का सबसे परफेक्ट टाइम क्या है. सुबह या शाम किस वक्त वर्कआउट (Workout) करने से वजन तेजी से कम होता है. अगर आप भी इस चीज को लेकर कंफ्यूज हैं तो चलिए जानते हैं कि वेट लॉस के लिए कसरत करने का सही समय क्या है...
वर्कआउट करने का परफेक्ट टाइम
वजन कम करने के लिए खाली पेट सुबह वर्कआउट करने से शरीर का फैट ज्यादा बर्न होता है. इससे मेटाबॉलिज्म भी अच्छा बना रहता है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में पब्लिश एक रिसर्च में बताया गया है कि सुबह-सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करने से दोगुनी तेजी से वेट लॉस (Weight Loss) होता है.
सुबह कितने बजे वर्कआउट करना चाहिए
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह 7 बजे से 9 बजे तक एक्सरसाइज शरीर के लिए सबसे अच्छा हो सकता है. इससे पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद मिलती है. यह एनर्जी को बूस्ट कर दिनभर अच्छा महसूस करवाता है. सुबह एक्सराइज करने से हार्ट रेट बढ़ती है और ब्लड फ्लो तेज होता है. इसेस बॉडी का टेंपरेचर भी मेंटेन रहता है.
शाम में वर्कआउट करना चाहिए या नहीं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिनभर काम के बाद शरीर का तापमान बढ़ा रहता है. ऐसे में वेट लॉस के लिए अगर वर्कआउट करते हैं तो इसका रिजल्ट अच्छा मिल सकता है. हालांकि, शाम को एक्सरसाइज करते वक्त ध्यान रखना चाहिए कि पेट खाली हो. इससे फैट कम होता है. शाम को एक्सरसाइज करने के कई फायदे शरीर को मिलते हैं. इस वक्त वर्कआउट से वार्मअप कम करने की जरूरत होती है और शरीर एक्टिव बना रहता है.
सुबह या शाम कब करें वर्कआउट
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह या शाम दोनों ही वक्त वजन कम करने के लिए वर्कआउट करना फायदेमंद होता है. अगर दोनों की तुलना की जाए तो सबसे सही और परफेक्ट टाइम सुबह ही है. इस वक्त एक्सरसाइज से शरीर को काफी फायदे मिलते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.