Obesity: मोटापा घटाकर कम कर सकते हैं डायबिटीज का 80% तक का रिस्क, कई बीमारियों की हो जाएगी छुट्टी

एक रिपोर्ट के अनुसार, साल 2022 में भारत में 20 साल की उम्र से ज्यादा की करीब 44 लाख महिलाएं और 26 लाख पुरुष मोटापे की चपेट में हैं. मोटापे के शिकार 5 से 19 साल के करीब 12.5 लाख बच्चे भी हैं.

मोटापे से क्या-क्या खतरे हैं

Obesity Diseases : मोटापा...एक ऐसी समस्या है, जो न सिर्फ आपकी फिटनेस और लुक्स को बिगाड़ता है बल्कि सेहत को भी गंभीर तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. मोटापा (Obesity) खुद भी एक गंभीर बीमारी माना जाता है. इसकी वजह से कई खतरनाक बीमारियां भी हो सकती हैं. एक रिपोर्ट (Health Report) के अनुसार, साल 2022 में भारत में 20 साल की उम्र से ज्यादा की करीब 44 लाख महिलाएं और 26 लाख पुरुष मोटापे की चपेट में हैं. मोटापे के शिकार 5 से 19 साल के करीब 12.5 लाख बच्चे भी हैं. मोटापा (Obesity) बढ़ने का मुख्य कारण खराब खानपान और लाइफस्टाइल (Lifestyle) है.

मोटापा कैसे पता चलता है
मोटापा  बॉडी मास इंडेक्स (BMI) से मापा जाता है. जिनका बीएमआई 30 से अधिक है, उन्हें मोटापे की चपेट में माना जाता है. खानपान में सुधार कर मोटापे को दूर किया जा सकता है. इंस्टीट्यूट ऑफ क्लीनिकल रिसर्च मैनेजमेंट में पब्लिश एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में बीमारियों को लेकर जितने भी मामले सामने आते हैं, उनमें से 56.4 प्रतिशत तो सिर्फ खानपान की वजह से ही होते हैं. संतुलित आहार और एक्सरसाइज से इससे बचा जा सकता है. इससे हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर ही नहीं बल्कि टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क भी 80% तक कम किया जा सकता है.

मोटापा और खानपान का संबंध
जब ज्यादा फैट वाला खाना खाया जाता है तो शरीर में कैलोरी बहुत ज्यादा पहुंच जाता है. जिससे वजन तेजी से बढ़ता है. ज्यादा वसा आंतों का माइक्रोबायोम भी प्रभावित कर देता है, जिसकी वजह से मोटापा बढ़ता है. इससे पाचन से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं. फैट यानी वसा की वजह से डायबिटीज, स्ट्रोक, हार्ट डिजीज और कैंसर का खतरा रहता है. इसकी वजह से पेट फूलना, एसिडिटी, गैस जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

मोटापा से कैसे बचें
1. खानपान संतुलित रखें, नियमित एक्सरसाइज करें और लाइफस्टाइल बेहतर बनाकर.
2. सैचुरेटेड और पैकेज्ड फूड से दूरी बनाएं.
3. फल, सब्जियां और साबुत अनाज का भरपूर सेवन करें.
4. मीठी ड्रिंक्स और अनहेल्दी फैट से बचें.
5. पर्याप्त नींद लें.
6. बहुत ज्यादा वजन होने पर डॉक्टर से मिलना चाहिए. कुछ सर्जरी से मोटापा कम हो सकता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.