ट्रेडमिल या खुले मैदान में...जानें कहां रनिंग करना है बेहतर, कौन ज्यादा फायदेमंद

रनिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है. इसलिए ज्यादातर लोग अपनी दिनचर्या में सुबह या शाम दौड़ने जाते हैं. कुछ लोग ट्रेडमिल पर रनिंग करते हैं और कुछ बाहर जाकर दौड़ लगाते हैं.

ट्रेडमिल या बाहर कहां दौड़ना बेहतर

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Outside vs Treadmill Running: खुद को फिट रखने के लिए ज्यादातर लोग सुबह या शाम रनिंग करते हैं. इससे आपकी फिटनेस तो बेहतर होती ही है, सेहत भी दुरुस्त रहती है. दौड़ने से मोटापा कम होता है और दिल की बीमारियां भी दूर ही रहती हैं. इतना ही नहीं इससे शरीर अंदर से काफी मजबूत होता है. दौड़ने के लिए कुछ लोग ट्रेडमिल और कुछ खुले मैदान में जाते हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि दोनों में से ज्यादा फायदेमंद कौन सा है. आइए जानते हैं...

 

बाहर खुले मैदान में दौड़ने के फायदे

1. बाहर पार्क या खुले मैदान में रनिंग करने से एनर्जी ज्यादा खर्च होती है. चूंकि बाहर दौड़ते समय आप किसी कमरे में नहीं होते और कोई दिशा भी तय नहीं होती, इसलिए तेज रफ्तार में दौड़ लगाते हैं, जिससे ऊर्जा ज्यादा खर्च होती है. 

2. बाहर दौड़ते समय कई बार कंक्रीट या घास पर दौड़ना पड़ता है. इससे हड्डियों और घुटनों पर ज्यादा जोर पड़ता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.

 

ट्रेडमिल पर रनिंग के फायदे

1. बिजी लाइफस्टाइल से समय निकालकर ट्रेडमिल पर दौड़ने वालों का रुटीन बना रहता है.

2. कई बार खराब मौसम या किसी कंस्ट्रक्शन की वजह से अगर बाहर दौड़ने न जा पाए तो ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं. इससे फिटनेस बेहतर बनी रहती है और रनिंग में गैप भी नहीं आता है.

 

ट्रेडमिल रनिंग या बाहर दौड़ना कौन ज्यादा फायदेमंद

खुद को फिट रखने के लिए बाहर दौड़ना अच्छा माना जाता है. अगर किसी मैराथन या रनिंग कॉम्पटिशन के लिए दौड़ लगाना चाहते हैं तो बाहर दौड़ना फायदेमंद होता है. घर के बाहर धूप में दौड़ने से विटामिन डी सही तरह मिलता है. ट्रेडमिल पर भी दौड़ने के कई फायदे हैं. इससे भी फिटनेस मेंटेन रखने में मदद मिलती है. ट्रेडमिल रनिंग से दिल की सेहत अच्छी बनती है. ट्रेडमिल पर दौड़ने से पॉल्यूशन से भी बच सकते हैं.  इसका मतलब ये हुआ कि ट्रेडमिल या बाहर कहीं भी दौड़ना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह आपकी जरूरत के हिसाब से तय होता है. दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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