Myths Vs Facts: सुबह नहीं शाम को एक्सरसाइज करने से तेजी से घटता है वजन? जानें क्या है सच
आजकल भागदौड़ की वजह से ज्यादातर लोग सेहत का ध्यान नहीं दे पा रहे हैं. इसकी वजह से वजन बढ़ता जा रहा है. वजन अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है.
Weight Loss Myth And Facts : चार साल पहले आई एक चौंकाने वाली रिसर्च सामने आई. जिसमें बताया गया कि 2050 तक दुनिया की आधी आबादी ओवरवेट हो जाएगी। जर्मनी वैज्ञानिकों का यह अनुमान खानपान की आदतों के आधार पर है.
पॉटस्डैम इंस्टीट्यूट फॉर क्लाइमेट इम्पैक्ट रिसर्च में बताया गया कि लोगों का खानपान जिस तरह बदल रहा है, उससे अगले 30 सालों में पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी और बहुत से लोगों का वजन काफी ज्यादा बढ़ जाएगा, जो कई खतरनाक बीमारियों का कारण है. इसलिए अभी अलर्ट होने की जरूरत है. वजन कम (Weight Loss) को लेकर कुछ गलतफहमियों से दूर रहें. इसमें से एक एक्सरसाइज के सही टाइम को लेकर है. जानिए सच्चाई
Myth : सुबह नहीं शाम को एक्सरसाइज करने से तेजी से घटता है वजन
Fact : एक्सपर्ट्स का कहना है नियमित तौर से एक्सरसाइज करने से सेहत अच्छी होती है. इससे वजन को कंट्रोल होता ही है मसल मास को बनाने में भी मदद मिलती है. इससे ओवरऑल हेल्थ को बेनिफिट्स मिलता है. एक्सरसाइज सुबह या शाम किसी भी वक्त की जा सकती है.
शाम में शरीर का तापमान बढ़ा रहता है. इस समय एक्सरसाइज करने के लिए शरीर तैयार रहता है. ट्रेडमिल पर स्पीड वॉक या हाई इटेंसिटी ट्रेनिंग के लिए सबसे परफेक्ट टाइम है. सुबह और शाम दोनों ही समय शरीर की ज्यादा चर्बी कम होती है. इन दोनों में से किसी भी वक्त एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं की शाम को एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से घटता है.
Myth : सुबह एक्सरसाइज करना वेट लॉस के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं
Fact : एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह 9 बजे से पहले एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इससे दिनभर शरीर एक्टिव रहता है. इस समय की एक्सरसाइज हार्ट रेट को बढ़ाने के साथ बॉडी टेंपरेचर को बढ़ाता है. सुबह एक्सरसाइज करने से रात में नींद अच्छी आती है. वजन घटाने वालों के लिए सुबह का वक्त सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि सुबह खाली पेट के समय शरीर का फैट ज्यादा बर्न होता है. इस समय एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म के लिए बेहतर माना गया है.
वेट लॉस करने के लिए क्या करें
1. संतुलित और पौष्टिक खाना खाएं.
2. नियमित एक्सरसाइज करें.
3. कैलोरी का सेवन कम करें.
4. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं.
5. पर्याप्त नींद लें.
6. तनाव को मैनेज करने योग, ध्यान करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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