Disha Patani Fitness Secret: बॉलीवुड में जब भी किसी फिटनेस फ्रीक Fitness Freak) एक्ट्रेस का जिक्र होता है, तो इसमें दिशा पटानी (Disha patani) का नाम जरूर आता है. जो अपने फिटनेस को लेकर बहुत कॉन्शियस हैं और दूसरों को भी मोटिवेट करने का काम करती हैं. ऐसे में अगर आप भी दिशा पटानी की तरह 36 24 36 फिगर चाहती हैं और अपने लुक को एकदम परफेक्ट रखना चाहती हैं, तो आप उनके ये पांच फिटनेस सीक्रेट फॉलो कर सकती हैं और उन्हीं की तरह परफेक्ट फिगर पा सकती हैं.
सबसे खास बात यह है की दिशा पटानी है अपना वर्कआउट रीजीम (Workout Routine) बिल्कुल मिस नहीं करतीं. उनके वर्कआउट रूटीन में जिमनास्टिक, किकबॉक्सिंग और कुंग फू के साथ-साथ वेट ट्रेनिंग जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट, शोल्डर प्रेस, चेस्ट प्रेस, बाइसेप कर्ल और बहुत कुछ शामिल है.
दिशा पटानी के पांच फिटनेस सीक्रेट
नंबर-1 दिशा पटानी अपनी बॉडी के हर पार्ट्स को इंडिविजुअल फोकस करती हैं. चाहे आर्म एक्सरसाइज हो, बैक, मसल्स, थाई एक्सरसाइज हो या लेग एक्सरसाइज हो, पार्टिकुलर हर दिन एक बॉडी पार्ट पर वर्कआउट करने से आपकी बॉडी एकदम परफेक्ट शेप की हो जाती है.
नंबर-2 परफेक्ट बॉडी पाने के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बीच में परफेक्ट बैलेंस होना चाहिए. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी कार्डियो हेल्थ पर इफेक्ट करती है और इससे आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं. मसल्स गेन करने में भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो ट्रेनिंग दोनों जरूरी है.
नंबर-3 -अक्सर आपने दिशा पटानी की फोटो या वीडियो देखे होंगे, जिसमें वह हैवी वेट लिफ्ट करती हुई नजर आती हैं. दरअसल, यह हैवी लिफ्टिंग आपकी बॉडी की पावर स्ट्रैंथ को बढ़ाती है और जहां फैट की जरूरत होती है वहीं पर मसल्स बिल्ड करती है.
नंबर-4- कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले वार्म अप करना बहुत जरूरी है और वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करना भी जरूरी है. दिशा पटानी अक्सर अपने वर्कआउट सेशन से पहले वार्म अप सेशन जरूर लेती हैं.
नंबर-5- फिटनेस जर्नी के दौरान अपनी हर एक्टिविटी पर नजर रखना सबसे ज्यादा जरूरी होता है. आप फिटनेस जर्नी शुरू होने से पहले अपनी फोटो क्लिक करके रखें, बीच में अपनी फोटो क्लिक करें और अपना टारगेट गोल अचीव करने के बाद अपनी पिक्चर क्लिक करें, इससे आप खुद अपने ट्रांसफॉर्मेशन को देख पाएंगे. दिशा अक्सर अपनी फोटो शेयर करके अपने फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन पर नजर रखती हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.