फल सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभदायक होते हैं. फलो में स्वाद का चटकारा तो होता ही है इसके अलावा इनमें सेहत का खजाना भी भरपूर मात्रा में होता है. ताजे फलों का रस आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है. डाइटीशियन नीलम बताती हैं कि आपको कौनसे फलों का सेवन नियमत तौर पर करना चाहिए जिससे की आपकी सेहत अच्छी बनी रहे.
अनानास या पाइनएप्पल
अनानास को कुपोषण से लड़ने का एक बेहद ही कारगर हथियार माना जाता है.अनानास में ब्रोमेलैन पाया जाता है. जो कि शरीर में ट्यूमर को बढ़ने से रोकता है. और यह प्रोटीन को पचाने की क्षमता रखता है.
चकोतरा: चकोतरा एक खट्टा फल होता है. चकोतरा विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है. वजन घटाने के अलावा यह लो ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है. इसमें इंसुलिन की अधिक मात्रा को कंट्रोल करने की क्षमता पाई जाती है
एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट पाया जाता है. एवोकाडो में भरपूर मात्रा में पोटेशियम, फाइबर और मैग्निशियम पाया जाता है.पोटेशियम उच्च रक्त चाप को कम करने में भी सहायक होता है.एवोकाडो 28 प्रतिशत पोटोशियम की कमी को पूरा करता है और इससे स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है.
एप्पल
एप्पल या सेब भारत में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है. सेब के लिए एक कहावत है कि रोज एक सेब खाने से आपकी डॉक्टर से दूरी बनी रहती है. सेब में पाया जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से उन पदार्थों की सफाई करते हैं जो शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं. यह टाईप टू डायबिटीज और अल्जाइमर के खतरे से भी बचाता है.
पपीता
पापीता पाचनतंत्र तंत्र को ठीक करने में सहायक होता है. विटामिन सी, विटामिन ए और पोटेशियम से भरपूर होता है. पपीता में लाइकोपेन जैसे एंटी कैंसर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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