ज्यादा आफत नहीं पालनी है... बस ये 5 काम करने हैं! स्वास्थ्य रहेगा ठीक, नहीं होगी छोटी-मोटी बीमारियां

Tips To live Long Life:अगर आप भी लंबी और खुशहाल जिंदगी जीने की ख्वाहिश रखते हैं तो आप ये कुछ टिप्स अपना लीजिए

लंबी जिंदगी जीने के नुस्खे

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Tips To live Long Life:हर किसी की ख्वाहिश होती है कि वो बीमारियों से मुक्त रहें और एक लंबी और खुशहाल जीवन जिए, लेकिन लोगों की ये ख्वाहिश वहीं थम जाती है जब वो अपने लाइफस्टाइल को खराब कर देते हैं . कम उम्र में ही लोग दिल की बीमारियों,डायबिटीज और ना जाने कई गंभीर रोगों से पीड़ित हो जाते हैं.. लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर हम कुछ बातों को ध्यान में रखेंगे और कुछ गलतियों से बचेंगे तो हम एक लंबी और खुशहाल जिंदगी जी सकते हैं.

पर्याप्त नींद जरूरी- लंबी जिंदगी जीनी है तो आपको पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि नींद लेने से शरीर और ब्रेन को आराम मिलता है, दिनभर शरीर से जो एनर्जी यूज होती है वो रात में सोने के बाद रिस्टोर होती है. नींद की कमी आपकी प्रतीक्षा प्रणाली को कमजोर करने का काम करता है. अगर आपको सही नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर बीमारियों और इन्फेक्शन को रोकने में सक्षम नहीं होता. अच्छी नींद नहीं लेने से ब्लड शुगर भी अनियंत्रित हो जाता है और खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. इसके अलावा हार्ट से भी संबंधित बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ने के चांसेस बढ़ जाते हैं.इसलिए रोजाना 6 घंटे से कम नींद ना लें और 9 घंटे से अधिक नींद लेना अभी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

खुद को एक्टिव रखें-नियमित एक्सरसाइज करें और खुद को एक्टिव रखें. अगर आप खुद को एक्टिव नहीं रखेंगे तो बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है. स्टडी बताती है कि थोड़ी सी कसरत करने से भी जल्द मृत्यु का खतरा 4 फ़ीसदी तक कम हो सकता है. इसलिए कोशिश करें कि दिन में सिर्फ 15 से 20 मिनट की कसरत ही कर ले. द लैंसेट में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक रेगुलर एक्सरसाइज करने से हम जल्दी बूढ़े नहीं होते हैं. वही एक्सरसाइज से आपका दिल हमेशा एक्टिव रहता है. नियमित रूप से किए जाने वाले एरोबिक और कार्डियो व्यायाम एक अच्छी हृदय गति और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं.

हेल्दी डाइट लें -एक्सरसाइज करने के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है.अपने डाइट में मिनरल्स, विटामिंस, एंटीऑक्सीडेंट और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे पोषक तत्व से शामिल करें. इससे ना सिर्फ सेहत अच्छी होगी, बल्कि उम्र भी लंबी होगी.द ग्लोबल बर्डन ऑफ़ डिजीज में शोधकर्ताओं ने बताया कि अगर हम 25 से 30 साल की उम्र से ही बैलेंस डाइट लेते हैं तो जीवन में अतिरिक्त 10 साल जुड़ जाते हैं. अगर कोई मिडिल एज में जाकर अच्छी डाइट लेना शुरू करता है तब भी आपके जीवन में अतिरिक्त 6 से 7 साल जुड़ जाते हैं.

अच्छे रिश्ते बनाएं-लंबी लाइफ जीने के लिए लोगों से दोस्ती करें उनके साथ अच्छा वक्त बिताएं.स्टडीज बताती है कि अच्छी सोशल लाइफ और अच्छे रिश्ते इंसान को अच्छी और लंबी जिंदगी जीने में मदद करते हैं आप खुश रहते हैं तो बीमारियों से दूर रहती हैं.

पॉजिटिव सोचें -हार्वर्ड टीएच के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में पाया गया है कि खुश रहना और आशावादी होना जीवनकाल को बढ़ाने में काफी मदद करता है. अगर आप अपने जीवन में पॉजिटिव सोच रखते हैं तो आप दीर्घायु होते हैं और बीमारियों से बचे रहते हैं

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.