कहते है कि वजन बढ़ाना जितना ही आसान काम है उसे कम करना उतना ही मुश्किल है लेकिन, यह नामुमकिन नहीं है. सही रूटीन, डाइट प्लान और एक्सरसाइज से आप मुश्किल लगने वाले इस काम को आसानी से कर सकते हैं. आज के समय में बदलती लाइफस्टाइल के कारण मोटापा एक आम समस्या बन गया है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो बताए गए मॉर्निंग हैबिट्स को फॉलो करें. इन टिप्स से आपका वजन तेजी से कम होगा, साथ ही यह आपको बेहतर और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने में मदद करेगा. आइए जानते हैं इसके बारे में-
सुबह गर्म पानी का करें सेवन
एक्सपर्ट्स के अनुसार मोटापे का सबसे बड़ा कारण होता है मेटाबॉलिज्म का स्लो हो जाना. मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए आप सुबह-सुबह उठकर एक से दो ग्लास गर्म पानी जरूर पीएं. आयुर्वेद के अनुसार पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म में तेजी आती है और यह वजन कम करने में भी मदद करता है. यह आपको दिन भर फ्रेश और हाइड्रेटेड भी रखता है.
एक्सरसाइज को करें रूटीन में शामिल
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह-सुबह कम से कम 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. हल्के-फुल्के आसान और व्यायाम शरीर में चुस्ती और स्फूर्ति लाने में मदद करते हैं. बहुत से लोग आज कल जिम का सहारा ले रहे हैं. आप भी ऐसा कर सकते हैं. अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो घर पर ही सुबह हल्की एक्सरसाइज करके आप अपने आप को फिट रख सकते हैं.
सूरज की पहली किरण में थोड़ी देर बैठें
यह तो हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. सूरज की पहली किरण विटामिन डी से भरपूर होती है. यह शरीर और मन में पॉजिटिव एनर्जी का संचार करता है. आप चाहे तो सुबह की एक्सरसाइज किसी गार्डन या खुली जगह पर कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार विटामिन डी वजन कम करने में भी मदद करता है.
ठंडे पानी से नहाएं
बहुत से लोगों की यह आदत होती है कि वह गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं लेकिन, यह बिलकुल भी ठीक नहीं है. कई अध्ययनों से यह पता चला है कि ठंडा पानी शरीर में जमा फैट्स को सक्रिय कर उन्हें हटाने में मदद करता है. कोल्ड शावर सुबह-सुबह लेने से शरीर में जमी चर्बी जल जाती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है.
ब्रेकफास्ट जरूर करें
कई लोग वजन घटाने के चक्कर में कई बार नाश्ता करना छोड़ देते हैं. यह बहुत खतरनाक साबित हो सकता है. ठीक से ना खाने के कारण शरीर कमजोर हो जाता है. कई बार लंबे वक्त तक भूखा रहने से वजन घटने के बजाए बढ़ने लगता है और शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो जाती है.
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