गॉलब्लैडर शरीर का वो हिस्सा होता है जहां लीवर बाइल पिग्मेंट को स्टोर करता है. ये फैट मेटोबोलिज्म और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में काफी अहम रोल निभाता है. अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल डाइट वाली डाइट अपने लाइफस्टाइल में शामिल कर रहें हैं तो आपको गॉलब्लैडर में स्टोन होने का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर आप भी गॉलब्लैडर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और इसको पथरी होने से बचाना चाहते हैं तो जानिए कुछ आसान से टिप्स.
1, क्रैश डाइट से बचें
अगर वजन घटाने के लिए आप क्रैश डाइट को अपने रोजमर्रा की डाइट में शामिल करने का सोच रहें हैं तो आपको अब सावधान हो जाना चाहिए. ऐसा करने से गॉलब्लैडर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. कोशिश करें कि वजन कम करने के लिए हेल्दी खाना और एक्सरसाइज जरूर करें.
2. प्रोसेस्ड फूड्स
प्रोसेस्ड फूड्स जैसे की कुकीज़ और डोनट्स खाने से आपके गॉलब्लैडर पर दबाव पड़ सकता है. ऐसा होने पे आपके पाचन गैसों के स्राव में बाधा आ सकती है. ये सारी चीजें खाने से अच्छा आप होल ब्रेड, ब्राउन राइस, ओट्स आदि खाएं.
3. डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे पनीर, मख्खन, आइसक्रीम, केक, बिस्किट, कोकोनट या पॉम ऑयल अवॉइड करें. इसे खाने से गॉलब्लैडर पर दबाव बढ़ता रहता है. क्रीमी सॉस, चीज़, मेयोनीज़ भी अवॉइड करें. इसके साथ ही हाई-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फुल फैट मिल्क को अवॉइड करें. इसकी जगह आप कम वसा वाली चीजें खा सकते हैं.
4. तली हुई चीजें ना खाएं
तली हुई चीजें जैसे समोसा, पकोड़े और छोले भठूरे को पचाना आसान नहीं होता है और इसे खाने से गॉलब्लैडर की लाइनिंग भी प्रभावित होती है. जिससे आपको गॉलब्लैडर की समस्या हो सकती है. इसके बजाए फ्रेश फ्रूट्स और हरी सब्जियां खाएं.
5. लंबे अंतराल से बचें
गॉलब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना सही समय से खाना जरूरी होता है. कोशिश करें कि खाने में लंबा अंतराल ना रहे.
गॉलब्लैडर को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल
1. दूध की जगह सोया मिल्क पी सकते हैं.
2. सब्जियों में हरे पत्तेदार सब्जियों को चुने.
3. हेल्दी फैट्स में आप फिश ऑयल, ऑलिव ऑयल चुन सकते हैं.
4. विटामिन सी, कैल्शियम, विटामिन बी का सेवन ज्यादा करें इससे आपका ब्लैडर हेल्दी रहेगा.
5. अपना फाइबर इंटेक बढ़ाएं.