मोटापे से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई प्रयास करते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें आराम नहीं मिल पाता. अगर आप भी पतला होना चाहते हैं, तो यह खबर आपके लिए है. आज हम आपको ऐसी दो रेसिपी के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो कर आप आसानी से मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन रेसिपी के बारे में.
चॉकलेट चिया सीड्स
सबसे पहले चॉकलेट चिया सीड्स का हलवा अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपको कई फायदे हो सकते हैं. हलवे को बनाने के लिए एक बाउल में चिया सीड्स और पानी मिलाएं, फिर इसे थोड़ी देर के लिए अलग रख दें. एक बर्तन में दूध, कोको पाउडर, शहद और नमक डालकर मीडियम आंच पर गर्म कर लें. उबाल आने पर साइड में रखे चिया सीड्स इसमें डाल दें. आंच धीमी कर लगातार 5 से 7 मिनट तक इसे पकाए. जब यह गाढ़ा हो जाए, तो इसे एक बाउल में निकाल कर ऊपर से बादाम, काजू, पिस्ता डालकर खा सकते हैं.
दही चना चाट
दही चना चाट आसानी से मोटापे को कम करने में मदद करेगा. इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. दही चना चाट बनाने के लिए एक बाउल में उबले हुए चने, दही, हरी मिर्च, हरा धनिया, टमाटर, प्याज और कुछ मसाले, जैसे चाट मसाला, मिर्च पाउडर, जीरा पाउडर आदि. इन सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाकर 5 मिनट के लिए रख दें, फिर इसमें ऊपर से आप पुदीने की चटनी या इमली की चटनी भी डाल सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
इन दोनों रेसिपी को फॉलो कर आप रोजाना खाना शुरू कर दें, इससे कुछ ही दिनों में वजन घटने लगेगा. ध्यान रहे हर किसी का मोटापा अलग-अलग होता है. कुछ लोगों को इसका असर होता है, तो वहीं कुछ लोगों को नहीं. अगर इन उपायों के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.