Protein For Hair: बालों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है ये प्रोटीन, इसकी कमी हुई तो हो जाएंगे गंजे

बहुत ज्यादा तनाव, अन्य प्रॉब्लम्स, हीट स्टाइलिंग या केमिकल ट्रीटमेंट की वजह से वे कमजोर हो जाते हैं. ऐसे में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से बालों को मजबूती, शाइनी और घनापन मिल सकता है.

बालों के लिए प्रोटीन कितना जरूरी

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Protein for Hair : बढ़ती उम्र के साथ बालों का कम होना कॉमन होता है.  ऐसा पोषक तत्वों की कमी और खानपान खराब होने की वजह से हो सकता है. एक उम्र के बाद हमारा शरीर बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों को सही तरह इस्तेमाल नहीं कर पाता है, जिससे बाल बेजान, रूखे हो जाते हैं और टूटने लगते हैं. अगर आप लंबी उम्र तक बालों को घना बनाए रखना चाहते हैं तो प्रोटीन आपकी मदद कर सकता है. हेयर प्रोडक्ट या डाइट में प्रोटीन (Protein) की सही मात्रा आपको गंजे होने से बचा सकती है. 

घने बालों के लिए फायदेमंद हैं प्रोटीन
बाल अमीनो एसिड चेन यानी केराटिन नाम के प्रोटीन की यूनिट्स से बने हैं. बहुत ज्यादा तनाव, अन्य प्रॉब्लम्स, हीट स्टाइलिंग या केमिकल ट्रीटमेंट की वजह से वे कमजोर हो जाते हैं. ऐसे में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से बालों को मजबूती, शाइनी और घनापन मिल सकता है. हेयर एक्सपर्ट्स का मानना है कि बालों के प्राकृतिक प्रोटीन अगर एक बार नष्ट हो जाए तो उन्हें दोबारा से नहीं बनाया जा सकता है.

हालांकि, सिंथेटिक और प्रोटीन से भरपूर डाइट से इसकी रिपेयरिंग की जा सकती है. बालों में प्रोटीन जोड़कर हेयर फॉलिकल को पोषण पहुंचा सकते हैं. इससे बालों का सुरक्षा कवच जल्दी नहीं टूटता है.

बालों को प्रोटीन देने क्या खाएं

1. बींस
फलियां या बींस प्रोटीन की बेहतरीन प्लांट-बेस्ड सोर्स है, जो बालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है. सी फूड्स की तरह ही बींस में भी जिंक खूब पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ और रिपेयरिंग के लिए मददगार है. NCBI के अध्ययन के मुताबिक, 100 ग्राम काली बीन्स रोजाना जिंक जरूरतों का 7% तक पूरा कर सकता है. इसके अलावा आयरन, बायोटिन और फोलेट जैसे बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व भी बींस से मिल जाते हैं.

2. अंडे
अंडे में प्रोटीन और बायोटिन कूट-कूटकर पाए जाते हैं. ये दो पोषक तत्व ही बालों की ग्रोथ के लिए बेहतर हो सकते हैं. बालों को घने और सुंदर बनाने के लिए खाने में अंडे को शामिल कर सकते हैं.

बालों के रोम का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन से ही बना होता है. वहीं, केराटिन प्रोडक्शन के लिए बायोटिन की जरूरत पड़ती है. यही कारण है कि बालों के लिए खाने में प्रोटीन और बायोटिन जरूर जोड़ें. अंडे में जिंक, सेलेनियम समेत बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं.

3. मांस
मांस में भी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों के विकास में सहायक हो सकते हैं. मांस में प्रोटीन काफी ज्यादा पाया जाता है, जो बालों के रोम-रोम को मजबूती दे सकता है. 100 ग्राम पके मांस में 29 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.