नईदिल्लीः अक्सर आपने लोगों को पैर दर्द की या ज्वॉइंट पेन की शिकायत करते सुना होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं आप खुद को जोड़ों के दर्द से बचा सकते हैं. इतना ही नहीं, घर में किसी को आर्थराइटिस की समस्या है तो भी आप इसे फैमिली डिजीज बनने से रोक सकते हैं. आज डॉ. शिखा शर्मा बता रही हैं आर्थराइटिस से बचाव करने के तरीकों के बारे में.

  • आर्थराइटिस से बचने के लिए सबसे पहले तो डायट में बदलाव करना चाहिए.

  • रॉन्ग फूड कॉम्बिनेशन से बचना चाहिए. जैसे- दूध या दही के साथ मछली या फिर खट्टी चीजों का सेवन ना करें.

  • बहुत ज्यादा चीनी, नमक या ट्रांस फैट यानि डालडा या वनस्पति घी से बनी चीजों का सेवन ना करें.

  • ऐसा माना जाता है कि बहुत ज्यादा पालक खाने से टॉक्सिंस बॉडी में एक्यूमिलेट हो जाते हैं. ऐसे में पालक को लीमिट में ही खाएं.

  • अगर फैमिली में आर्थराइटिस की समस्या है तो बैंगन ना खाएं.

  • ग्लूकोज अमीन आर्थराइटिस में बहुत अच्छा सप्लिमेंट माना जाता है.

  • कुछ ऐसी हर्ब्स भी हैं जो आर्थराइटिस से बचा सकती हैं जैसे लहसून. इससे ना सिर्फ आर्थराइटिस से बचाव होगा बल्कि दर्द भी नहीं होगा.

  • अदरक का सेवन करें. इसके सेवन से जोड़ों की सूजन कम होती है.

  • सुबह गर्म पानी थोड़ा सा शहद डालिए और इसमें चुटकी भर पिसी हुई दालचीनी डालकर रोजाना लें.

  • नियमित व्यायाम करें.

  • खाने में प्रोटीन का खूब सेवन करें. जैसे पनीर, स्प्राउट्स, ड्राई फ्रूट्स.

  • सर्दियों में मौसम में गर्म तेल से मालिश करें.