एक्सप्लोरर

इम्यूनिटी बढ़ानी है तो खाएं ये सस्ते विटामिन C से भरपूर फल, बढ़ेगी रोगप्रतिरोधक क्षमता

संतरा और नींबू के अलावा इन फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. ये फल काफी सस्ते हैं और आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. नजर डालते हैं विटामिन सी से भरपूर फलों पर...

किसी भी बीमारी से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना जरूरी है, ताकि आपका शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम हो जाए. इसके लिए सबसे जरूरी है सही खान-पान और विटामिन सी से भरपूर भोजन. विटामिन सी ऐसा पोषक तत्व है जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. कोरोना महामारी से बचने के लिए भी आपको अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना होगा. इसके लिए आपको विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरा और नींबू के अलावा भी ऐसे कई फल हैं जो सस्ते भी हैं और आपके शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी देते हैं. आइए जानते हैं वो कौन से फल हैं...

आम- आम को फलों का राजा यूं ही नहीं कहा जाता है. स्वाद से भरपूर आम आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने का काम भी करता है. एक मीडियम आम से आपको करीब 122 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है. इसके अलावा आम में विटामिन ए भी काफी पाया जाता है. जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है. लोगों में ये धारणा है कि आम खाने से वजन बढ़ जाता है लेकिन सच्चाई ये है कि आम आपका वजन भी कम करता है. 

अमरूद- अमरूद बहुत ही सस्ता और पौष्टिक फल होता है. अमरूद में संतरे से कही अधिक विटामिन सी पाया जाता है जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. एक मीडियम अमरूद में 200 ग्राम पोषक तत्व होते हैं. अमरूद में कैलरी काफी कम मात्रा में होती है, जिससे ये वजन कम करने में भी मददगार है. वैसे तो अमरूद को लोग छिलके के साथ ही खाते हैं लेकिन इसका भरपूर फायदा लेने के लिए आप इसका छिलका हटाकर खाएं.

पपीता- सभी सीजन में मिलने वाला फल है पपीता. पपीता पाचन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. पपीता हमारे पेट को फिट रखता है और वजन भी कम करता है. पपीता में विटामिन सी भी काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. करीब एक कप पपीता खाने से आपको 88 मिलीग्राम पोषक तत्व मिलते हैं.

स्ट्रॉबेरी- विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स स्ट्रॉबेरी भी है. स्ट्रॉबेरीज में काफी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. इसके अलावा स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और कई दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर फल है. हालांकि सीजनल फल होने की वजह से ये कम मिल पाता है लेकिन अगर आप एक कप स्ट्रॉबेरी खाते हैं तो ये आपको 100 मिलीग्राम विटामिन सी देने का काम करता है. 

अनानास- अनानास आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. अनानास में कई जरूरी खनिज और विटामिन पाए जाते हैं. अनानास में मैंगनीज भी पाया जाता है, जो फलों में काफी कम होता है. अगर आप एक कप अनानास खाते हैं तो इससे आपको करीब 79 मिलीग्राम विटामिन सी मिलती है. पाइनेप्पल खाने से वजन भी कम होता है.

कीवी- विटामिन सी से भरपूर एक और फल है कीवी. हालांकि कीवी काफी मंहगा फल है लेकिन एक कीवी आपको करीब 85 मिलीग्राम विटामिन सी देता है. इसके अलावा कीवी में विटामिन के और ई भी काफी मात्रा में पाया जाता है. एक कीवी कई और पोषक तत्वों से भी भरपूर है जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. 

ये भी पढ़ें: रमजान में फ्रूट चाट है इफ्तार का मनपसंद फूड, लेकिन इन फलों से करें परहेज

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Syria War Live: अमेरिका ने की ISIS के ठिकानों पर बमबारी, कहा-आतंकी समूह को नहीं उठाने देंगे मौके का फायदा
Live: अमेरिका ने की ISIS के ठिकानों पर बमबारी, कहा-आतंकी समूह को नहीं उठाने देंगे मौके का फायदा
मोटी कहकर शिल्पा शिरोडकर को 'छैया छैया' के लिए फराह खान ने कर दिया था रिजेक्ट, एक्ट्रेस ने सुनाया किस्सा
मोटी कहकर शिल्पा शिरोडकर को 'छैया छैया' के लिए फराह खान ने कर दिया था रिजेक्ट
क्यों फ्लॉप हो रही है रोहित शर्मा की कप्तानी? हरभजन सिंह ने दिया चौंकाने वाला जवाब
क्यों फ्लॉप हो रही है रोहित शर्मा की कप्तानी? हरभजन सिंह ने दिया चौंकाने वाला जवाब
मां का बीपी-शुगर बढ़ना है खतरनाक, जानें प्रेग्नेंसी में बच्चे की सेहत पर क्या होगा असर
प्रेग्नेंसी में शुगर बढ़ना है खतरनाक, जानें बच्चे की सेहत पर क्या होगा असर
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Mahakumbh की ऐसी तैयारी देखेगी दुनिया सारी! | PrayagrajSyria Civil War: 11 दिन में सीरिया में तख्तालट हो गया..भाग गए राष्ट्रपति असद | ABP NewsSansani: होटल के कमरे में गर्लफ्रेंड का 'आखिरी राज'! | ABP NewsSukhbir Singh Badal: सुखबीर की सजा का सियासी संयोग! | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Syria War Live: अमेरिका ने की ISIS के ठिकानों पर बमबारी, कहा-आतंकी समूह को नहीं उठाने देंगे मौके का फायदा
Live: अमेरिका ने की ISIS के ठिकानों पर बमबारी, कहा-आतंकी समूह को नहीं उठाने देंगे मौके का फायदा
मोटी कहकर शिल्पा शिरोडकर को 'छैया छैया' के लिए फराह खान ने कर दिया था रिजेक्ट, एक्ट्रेस ने सुनाया किस्सा
मोटी कहकर शिल्पा शिरोडकर को 'छैया छैया' के लिए फराह खान ने कर दिया था रिजेक्ट
क्यों फ्लॉप हो रही है रोहित शर्मा की कप्तानी? हरभजन सिंह ने दिया चौंकाने वाला जवाब
क्यों फ्लॉप हो रही है रोहित शर्मा की कप्तानी? हरभजन सिंह ने दिया चौंकाने वाला जवाब
मां का बीपी-शुगर बढ़ना है खतरनाक, जानें प्रेग्नेंसी में बच्चे की सेहत पर क्या होगा असर
प्रेग्नेंसी में शुगर बढ़ना है खतरनाक, जानें बच्चे की सेहत पर क्या होगा असर
पहले फाड़ी शर्ट, फिर नोचे बाल, अहमदाबाद में टीडीएस को लेकर जमकर हुआ बवाल, वीडियो हो रहा वायरल
पहले फाड़ी शर्ट, फिर नोचे बाल, अहमदाबाद में टीडीएस को लेकर जमकर हुआ बवाल, वीडियो हो रहा वायरल
ये हैं 2024 के सबसे कठिन शब्द, इन्हें सही से बोलने में छूटा हर किसी का पसीना
ये हैं 2024 के सबसे कठिन शब्द, इन्हें सही से बोलने में छूटा हर किसी का पसीना
मॉस्को पहुंचे राजनाथ सिंह, राष्ट्रपति पुतिन से होगी मुलाकात, जानिए क्या होगी बात
मॉस्को पहुंचे राजनाथ सिंह, राष्ट्रपति पुतिन से होगी मुलाकात, जानिए क्या होगी बात
Credit Cards: एयरपोर्ट में अब लंबे इंतजार का झंझट खत्म! इन Credit Cards के इस्तेमाल से लाउंज में मिलेगी फ्री एंट्री
एयरपोर्ट में अब लंबे इंतजार का झंझट खत्म! इन Credit Cards के इस्तेमाल से लाउंज में मिलेगी फ्री एंट्री
Embed widget