बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाना है तो खाली पेट पिएं अदरक से बना खास ड्रिंक, जान लें बनाने का तरीका
शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो डाइट में अदरक का इस्तेमाल बढ़ा दें. अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. जानिए कोलेस्ट्रॉल कम करने का तरीका.
खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोग कई बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. जिसमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियां भी शामिल हैं. हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बड़ा खतरा शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से पैदा होता है. इससे बचने के लिए डाइट में कई ऐसी चीजें शामिल की जा सकती हैं. जिनसे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है. अदरक भी कोलेस्ट्रॉल कम करने का कारगर आयुर्वेदिक नुस्खा है. जी हां, अदरक का सेवन 2 तरीकों से करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. यह ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है. जानिए कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक का इस्तेमाल कैसे करें?
शरीर में कोलेस्ट्रॉल एक मोमी चिपचिपा पदार्थ होता है, जो दो रूपों में पाया जाता है. एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल. जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है, तो यह नसों में जमा हो जाता है. इससे धमनियां ब्लॉक हो जाती हैं और रक्त की आपूर्ति प्रभावित होती है. जब नसें ब्लॉक हो जाती हैं, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, अगर आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना ज़रूरी है.
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अदरक
अदरक में जिंजरोल नामक तत्व होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. अदरक में हाइपोलिपिडेमिक एजेंट होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाता है. अदरक खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है. जो लोग अदरक का सेवन करते हैं, उनमें ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है. हालांकि, आप अदरक का इस्तेमाल कैसे करते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है.
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1. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक का पानी: अदरक का पानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फायदेमंद साबित होता है. इसके लिए रात को सोने से पहले 1 इंच अदरक के टुकड़े को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें. रोजाना इस तरह अदरक का पानी पीने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. इससे मोटापा भी कम होता है.
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2. कोलेस्ट्रॉल के लिए अदरक और नींबू की चाय: बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अदरक और नींबू की चाय भी पी सकते हैं। इसके लिए एक पैन में 1 कप पानी उबालें. अब इसमें थोड़ा कसा हुआ अदरक डालें. पानी को 10 मिनट तक उबालें और फिर छान लें. अब इसमें आधा नींबू का रस डालें और चाहें तो 1 चम्मच शहद भी मिला लें. इस चाय को पी लें.अगर आप शहद डालना चाहते हैं तो चाय के थोड़ा ठंडा होने के बाद ही डालें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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