गोविंदा की बेटी टीना की तरह आप भी बढ़ते पेट को लेकर हैं परेशान? ये टिप्स आएंगे काम
गोविंदा की बेटी टीना आहूजा ग्लैमरस अंदाज के कारण सोशल मीडिया पर छाई रहती हैं. एक इंटरव्यू में वह पुराने दिन को याद करते हुए कहती हैं मेरा वजन न बढ़े इसके लिए मेरे पापा खास ध्यान रखते थे.
गोविंदा की बेटी टीना आहूजा ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था कि जब वह 15-16 साल की थीं. तभी से उनके पिता गोविंदा बेटी की फिटनेस को लेकर खासा सजग रहते थे. हाउटरफ्लाई को दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि उनके पिता इस बात का पूरा ख्याल रखते थे कि उनकी बेटी का वजन एकदम कंट्रोल में रहें. क्योंकि उस दौरान टीना कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रही थी.
टीना आहूजा ने वजन को लेकर कही ये बात
टीना आहूजा ने बताया कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण अचानक से उनका वजन बहुत बढ़ गया था, लेकिन उसे दौरान उनके पिता उनकी फिटनेस को लेकर बहुत खास ध्यान रखते थे. गोविंदा अक्सर अपनी बेटी से कहते हैं कि अपना वजन कंट्रोल में रखा करो. अगर मैं मोटी हो जाउंगी तो पापा फटाक से कहते हैं तुम्हारा पेट बढ़ रहा है.
टीना आगे कहती हैं, मुझे याद है कि मैं उनके एक शूट के दौरान स्विट्जरलैंड गई थी. मुझे वहां का दूध बहुत पसंद आया. वह शूटिंग कर रहे थे और मैं दूध और हॉट चॉकलेट पी रही थी और जब तक हम स्विट्जरलैंड से लंदन पहुंचे. तब तक मेरी पैंट मुझे फिट नहीं हो रही थी. जब पापा ने देखा तो उनका कहना था कि लड़कियों को सुंदर दिखना चाहिए और अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहिए.
उन्होंने आगे बताया कि जब उनका वजन बढ़ता था तो वह अपने पिता से इस बारे में बात करती थीं और पिता ने ही उन्हें वजन कम करने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाने के बारे में समझाया था. टीना ने पहले एक इंटरव्यू में खुलासा किया था कि एक दुर्घटना के कारण उन्हें गंभीर इंफेक्शन और चोट का सामना करना पड़ा था. जिसके कारण उनका वजन काफी बढ़ गया था. टीना की तरह आप भी बढ़ते हुए वजन से जूझ रहे हैं तो इन ट्रिक्स को कर सकते हैं फॉलो
पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं यह खास तरीका
एरोबिक व्यायाम
हृदय गति बढ़ाने वाली गतिविधियां जैसे चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना, बाइक चलाना, या खेल खेलना. इनसे कैलोरी बर्न होती है और चयापचय बढ़ता है.
योग
पेट की चर्बी कम करने के लिए, नौकासन, भुजंगासन, धनुरासन, प्लैंक पोज़, उष्ट्रासन, और कपालभाति जैसे योगासन करने में मदद मिल सकती है. वज़न उठाना, सिट-अप्स करना, या भारी वज़न उठाकर दोहराव कम से कम करके मांसपेशियां विकसित की जा सकती हैं.
वेट ट्रेनिंग
मांसपेशियां वसा की तुलना में ज़्यादा कैलोरी जलाती हैं.
बेंच गारहैमर राइज़
एक सपाट बेंच पर बैठकर हाथों से कोने पकड़कर घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़कर अपने चेहरे की तरफ़ खींचना.
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फ़्लूटर किक
यह एक्सरसाइज़ कोर की मांसपेशियों, खास तौर पर निचले पेट की मांसपेशियों को मज़बूत करती है.
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साइड बेंड्स
पैरों को एक साथ मिलाकर खड़े होकर सांस लेते हुए दोनों हाथों को सीधे ऊपर उठाना. इसके अलावा, स्वस्थ आहार लेने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फ़ाइबर होना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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