क्या आपने कभी ली है कोल्ड वॉटर थेरेपी...जानिए इसके कुछ जबरदस्त फायदे
Cold Water Therapy: जब 15 डिग्री या इससे कम तापमान के ठंडे पानी से 10 से 15 मिनट के लिए नहाते हैं, तो इसे कोल्ड वॉटर थेरेपी या हाइड्रोथेरेपी कहते हैं.ये थेरेपी एथलीट्स के बीच काफी पॉपुलर है.
Cold Water Therapy: ठंडे-ठंडे पानी से नहाने में तो खूब मजा आता है. लेकिन क्या आपने कभी कोल्ड वाटर थेरेपी ली है.जी हां कोल्ड वाटर थेरेपी... दरअसल जब 15 डिग्री या इससे कम तापमान के ठंडे पानी से 10 से 15 मिनट के लिए नहाते हैं तो इसे कोल्ड वॉटर थेरेपी या हाइड्रोथेरेपी कहते हैं.ये थेरेपी एथलीट्स के बीच काफी पॉपुलर है. ये एक ऐसी थेरेपी है जिससे बॉडी को आराम पहुंचाया जाता है.कई अध्ययन में ये बात भी सामने आई है कि इस थेरेपी से शरीर में वाइट ब्लड सेल्स का स्तर बढ़ता है. इसके साथ ही इससे और भी कई फायदे मिलते हैं आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...
कोल्ड वाटर थेरेपी के फायदे
1.ठंडा पानी किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का इलाज नहीं है. लेकिन कुछ मामलों के अध्ययन से पता चलता है कि ठंडे पानी में तैरने से कुछ लोगों में अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिली है.
2.डच में की गई स्टडी में इस बात के कुछ सुबूत हैं कि कोल्ड वाटर थेरेपी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकती है. ये बीमारी से लड़ने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है.इससे वाइट ब्लड सेल की संख्या बढ़ती है जो शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करती है
3.कोल्ड वाटर थेरेपी लेने से शरीर से सभी टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं. सर्कुलेटरी सिस्टम रिपेयर होता है.कोल्ड वाटर थेरेपी से ब्लड सरकुलेशन में सुधार होता है. इस थेरेपी से बॉडी में ऑक्सीजन का प्रवाह भी सुधरता है.
4.इसके अलावा ठंडे पानी में नहाने से आपका मूड बूस्ट होता है . शोध में पता चलता है कि ठंडे पानी में डूबने से डोपामाइन की मात्रा करीब ढाई सौ फ़ीसदी बढ़ जाती है.
5.कोल्ड वाटर थेरेपी से मांसपेशियों में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है. दरअसल ठंडे पानी से ब्लड वेसल सिकुड़ती है जिससे दर्द होने वाले हिस्से में खून का बहाव धीमा हो जाता है.जिससे सूजन या दर्द कम होता है. यही वजह है कि चोट या मांसपेशियां खींचने पर बर्फ से सिकाई की सलाह दी जाती है.
6.कोल्ड वॉटर थेरेपी से बॉडी रिलैक्स होती है. चेहरे पर ग्लो आता है. साथ ही मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है. इसके अलावा जरूरत से ज्यादा गर्मी होने पर अगर आप ठंडे पानी में शरीर को डुबोकर बैठते हैं तो इससे ओवर हीटिंग से फौरन निजात मिल सकती है.
7.कोल्ड वाटर थेरेपी लेने से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है. दरअसल कोल्ड वाटर थेरेपी ब्राउन फैट को एक्टिवेट करता है जो बॉडी में गर्मी पैदा करता है. इसके अलावा यह कैलोरी बर्न करता है.
8.कोल्ड वॉटर थेरेपी लेने से पुरुषों में स्पर्म की संख्या बढ़ती है. प्रजनन क्षमता में भी सुधार होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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