Headache Treatment: हर दूसरे दिन सिर दर्द से रहते हैं परेशान? तो घर में रखी इन चीजों का कीजिए इस्तेमाल

Headache Treatment At Home: लगातार सिर दर्द रहने का कारण माइग्रेन या कमजोर हो सकती है. अगली बार जब आप सिरदर्द से पीड़ित हों, तो ध्यान रखें कि आप तुरंत गोलियां लेने के बजाय नैचुरल उपचार का सहारा लें.

सिरदर्द दूर करने के घरेलू उपाय

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Home Remedies For Headache: हर दूसरे दिन सिरदर्द से परेशान रहते हैं? सिरदर्द एक बहुत ही आम समस्या है जिसका सामना ज्यादातर लोग रोजाना करते हैं. लेकिन अगर आपका सिरदर्द लगातार बना रहता है, तो सबसे अच्छा है कि आप एक बार डॉक्टर से सलाह लें. लगातार सिर दर्द रहने का कारण माइग्रेन, साइनस या कमजोर भी हो सकती है. अगली बार जब आप सिरदर्द से पीड़ित हों, तो ध्यान रखें कि आप तुरंत गोलियां लेने के बजाय नैचुरल उपचार का सहारा लें. ज्यादा दवा लेने से ओवर-द-काउंटर आप दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन उनके दुष्प्रभाव भी होते हैं. यहां कुछ घरेलू टिप्स हैं जो सिरदर्द से राहत दिलाने में काफी कारगर हो सकते हैं. 

अदरक

अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है जो सिरदर्द से जुड़े दर्द को कम करने में मदद करता है. अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है. इसे अलग-अलग तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है. आप अदरक को कद्दूकस करके थोड़े से पानी के साथ सेवन कर सकते हैं. आप अदरक की चाय बनाकर उसमें नींबू और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं.

तरबूज

आपने अक्सर देखा होगा कि दिन के दौरान होने वाले ज्यादातर सिरदर्द इसलिए होते हैं क्योंकि आपने पानी नहीं पिया है. पानी कम पीना भी सिरदर्द का एक सामान्य कारण है. शरीर में पानी के स्तर को संतुलित करने के लिए, ऐसे भोजन का सेवन करना सबसे अच्छा है जो आपको हाइड्रेट करें. सिर दर्द को कम करने के लिए तरबूज एक स्वादिष्ट ऑप्शन है. तरबूज में 92% पानी होता है और इसमें पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर में द्रव संतुलन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

कॉफी

अगर आप रोजाना कॉफी पीने वाले हैं, तो एक कप कॉफी न केवल सिरदर्द कम करेगी बल्कि आराम भी देगी. 2017 में जर्नल ऑफ़ पेन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन सिरदर्द के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है जिसका मूल कारण तनाव है. 2015 में Cochrane Database of Systematic Review में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कैफीन माइग्रेन के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है.

सैल्मन मछली 

सैल्मन एक प्रकार की वसायुक्त मछली है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी होती है. इस मछली का सेवन सिरदर्द से राहत दिला सकता है. 2014 में न्यूट्रीशनल न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने प्रति दिन 2 ग्राम मछली के तेल का सेवन किया, उनके सिरदर्द की परेशानी कम हुई थी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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