Healthy Snacks: बार-बार लगने वाली भूख को चुटकी में दूर कर देते हैं ये स्नैक्स, सेहत के लिए भी हैं फायदेमंद
बार-बार भूख लगने के बाद कुछ भी खा लेना ओवरईटिंग को बढ़ावा दे सकता है. इससे पाचन खराब हो सकता है और वजन-मोटापा भी बढ़ सकता है.ऐसे में कुछ हेल्दी स्नैक्स खाकर आप क्रेविंग को कंट्रोल कर सकते हैं.
Healthy Snacks : क्या खाने के बाद भी आपको बार-बार भूख लग जाती है, रात में भी कुछ न कुछ खाने का मन कर जाता है. अगर हां तो इस हैबिट को इग्नोर न करें, क्योंकि इससे ओवरईटिंग की समस्या हो सकती है, जो वजन बढ़ा और पाचन खराब कर सकती है. ऐसे में अपनी भूख को कंट्रोल करने के लिए कुछ भी खाने की बजाय हेल्दी स्नैक्स खाएं, इससे पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और क्रेविंग भी कंट्रोल होगी. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 हेल्दी स्नैक्स के बारें में...
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1. स्प्राउट्स
स्प्राउट्स खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें अंकुरित अनाज जैसे- कुछ दालें, सोयाबीन, राजमा, ब्राउन चावल शामिल हैं। स्पाउट्स फाइबर से भरपूर होता है, जिससे ओवरइटिंग कंट्रोल होता है. कब्ज की समस्या से परेशान होने वालों के लिए यह काफी फायदेमंद हो सकता है.
2. भुने चने
भुने चने में फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. इसमें ज्यादा कैलोरी भी नहीं होती है. इसे खाने से पेट जल्दी और लंबे समय तक भरा रहता है. यह मोटापा, हार्ट डिजीज और डायबिटीज को रोकने में भी काफी मददगार होता है. बार-बार भूख लगने पर भुने चने खाने से सेहत अच्छी रहती है.
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3. ओट्स
ओट्स खाने से भी भूख जल्दी नहीं लगती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है. दलिया या ओट्स में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है. इसे खाने से बार-बार भूख नहीं लगती और शरीर का वजन भी कंट्रोल रहता है.
4. रोस्टेड मखाना
मखाना कई पोषक तत्वों का खजाना होता है. इसमें प्रोटीन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और आयरन पाया जाता है. कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर की वजह से यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.
5. फ्रूट चाट
सेहत के लिए फल खाना फायदेमंद होता है. इससे शरीर को ढेर सारे फायदे मिलते हैं. दोपहर के खाने के बाद या डिनर से पहले अगर भूख लगती है तो फलों को काटकर खा सकते हैं. सेब, केला, अनार, संतरा, पपीता, तरबूज, खीरे से बने फ्रूट चाट का स्वाद लाजवाब होता है और इससे सेहत को भी कई फायदे होते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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