Whey Protein For Health: कोरोना के बढ़ते मामलों को देखते हुए आपको अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. अगर आप स्वस्थ रहेंगे तो लंबे समय तक बीमार नहीं होंगे. शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. प्रोटीन से हमारी मांसपेशियों की मजबूती मिलती है. प्रोटीन वजन कम करने और रिकवरी में भी अहम भूमिका निभाता है. आप अपने खान-पान में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते है, लेकिन कई बार जो लोग बॉडी-बिल्डिंग करते हैं जिम जाकर एब्स बनाते हैं उनके लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी मिलते हैं.
डाइट में प्रोटीन के साथ फैट और कार्ब्स भी मिलता है. ऐसे में बॉडी बनाने वाले लोग सिर्फ प्रोटीन के लिए व्हे प्रोटीन (Whey Protein) को सप्लीमेंट के तौर पर लेते हैं. प्रोटीन सप्लीमेंट कई तरह के होते हैं, लेकिन इसमें सबसे फायदेमंद और लोकप्रिय व्हे प्रोटीन (Whey protein) है. इससे आपकी मसल्स बनती हैं और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. जानते हैं इसके फायदे?
1- एंटीऑक्सीडेंट फंक्शन से भरपूर- व्हे प्रोटीन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. ये शरीर में एंटीऑक्सीडेंट फंक्शन को मजबूत करने और बढ़ाने का काम करता है. व्हे प्रोटीन से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बार निकल जाते हैं. इसमें ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने के लिए जरूरू एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. व्हे प्रोटीन में सबसे खास ग्लूटाथियोन एंटीऑक्सीडेंट होता है. जो शरीर में अमीनो एसिड से बनता है. शरीर में सभी जरूरी अमीनो एसिड्स के लिए व्हे प्रोटीन अच्छा सोर्स है.
2- वजन घटाने में मदद- तेजी से वजन घटाने के लिए आपको डाइट में व्हे प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए. इससे वेट लॉस में काफी मदद मिलती है. व्हे प्रोटीन से कैलोरी की मात्रा कम होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है. वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है. इसके अलावा हेल्दी वेट के लिए भी व्हे प्रोटीन काफी जरूरी है. अगर आप वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो व्हे प्रोटीन वेट लॉस के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है.
3- डायबिटीज को कंट्रोल रखे- डायबिटीज के रोगियों को कार्ब्स का कम और प्रोटीन ज्यादा इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में आप डाइट में प्रोटीन के लिए व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं. कई रिसर्च में भी ये पता चला है कि व्हे प्रोटीन इंसुलिन के लेवल को बढ़ाकर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. खास बात ये है कि व्हे प्रोटीन से शरीर को कार्ब्स और फैट नहीं मिलता सिर्फ प्रोटीन ही शरीर में पहुंचता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है.
4- इंफ्लेमेशन घटाने में मददगार- व्हे प्रोटीन को क्रोहन्स और कोलाइटिस जैसी बीमारी में बहुत फायदेमंद माना गया है. इससे इंफ्लेमेशन की समस्या कम होती है. अगर पाचन तंत्र में किसी तरह की समस्या हो तो व्हे प्रोटीन से आप पाचन तंत्र को दुरुस्त रख सकते हैं. नेचुरल तरीके से इंफ्लेमेशन को कम करने के लिए आप व्हे प्रोटीन को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
5- मस्तिष्क और तनाव दूर करने में मददगार- व्हे प्रोटीन में सभी जरूरी अमीनो एसिड होते हैं इसमें ट्रिप्टोफैन नाम का एक तत्व होता है, जो आपको अच्छी नींद देने में मदद करता है. इससे मानसिक तनाव भी कम होता है. व्हे प्रोटीन आपके मस्तिष्क के सेरोटोनिन के निर्माण से भी जुड़ा है. व्हे प्रोटीन से शरीर में रोटोनिन उत्पन्न होता है जिससे तनाव दूर करने में मदद मिलती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.