सर्दी में वजन बढ़ने की समस्या को हल्के में न लें, खानपान पर दें ध्यान

सर्दी के दिनों में वजन का बढ़ना एक बड़ी समस्या है. ऐसे में सर्तकता बेहद जरूरी है. संतुलित भोजन और अनुशासित दिनचर्या से इस समस्या से बचा जा सकता है. साथ ही सेहत को भी ठीक रखा जा सकता है.

नई दिल्ली: सर्दी के मौसम में वजन बढ़ने का खतरा रहता है. दिन छोटा और रात बड़ी होने से भोजन को पचाने में दिक्कत आती है. ऐसे में वजन बढ़ने लगता है. जो लोग वजन को लेकर सर्तक रहते हैं उनके लिए भोजन पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है.

सर्दी के मौसम को खाने पीने का मौसम भी माना जाता है. बाजारों में हरी सब्जियों की भरमार होती है. फलों की भी कमी नहीं रहती है. ऊपर से मेवा, गुड और गजक भी सर्दियों में खूब खाई जाती है. ऐसे में वर्कआउट उस तरह से नहीं हो पता है जिस तरह से होना चाहिए. यही वजह है कि वजन बढ़ने लगता है. वजन का बढ़ना सेहत के लिए ठीक नहीं होता है, ओवर वेट तो कई बीमारियों का कारण भी माना गया है. दिल की बीमारी एक ऐसी बीमारी है जो ओवरवेट वाले व्यक्तियों को सबसे अधिक परेशान करती है.

सर्दी के दिनों में भूख भी अधिक लगती है. बाजार में इस मौसम में खाने के लिए तरह तरह के पकवान मौजूद रहते हैं, ऐसे में चाहकर भी लोग इस पर नियंत्रण नहीं कर पाते हैं. बेहतर है कि इस मौसम में आने वाली हरी सब्जियां खास तौर पर फाइबर युक्त सब्जियों का सेवन अधिक करें. इसके कई तरह के फायदे हैं. फाइबर वाली सब्जियां सेहत को ठीक रखती हैं और शरीर को भी गर्म बनाए रखती हैं. ये वजन भी नहीं बढ़ाती है.

इसके अतिरिक्त बाजरे का प्रयोग भी दलिया और रोटी के रूप में करने से कई तरह के रोगों से दूर रखने में मदद करता है. इससे वजन बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है. इसके अतिरिक्त खानपान के साथ वर्कआउट भी जरूरी है. सुबह या शाम पूरे दिन में 30 मिनट भी अगर योगा, खेलकूद और टहलने जैसी क्रियाओं को अपना रहे हैं तो इससे भी वजन को बढ़ने से रोका जा सकता है.