नई दिल्ली: कुछ वक्त पहले बॉलिवुड अभिनेता आयुष्मान खुराना की पत्नी ताहिरा कश्यप ने बताया था कि उन्हें ब्रेस्ट कैंसर है. हालांकि उन्होंने ये भी बताया था कि ये अभी 'जीरो स्टेज' पर है और वो इसका इलाज करवा रही हैं. अब ताहिरा ने एक इंस्टाग्राम पर पोस्ट के जरिए बताया है कि उन्हें फिर से कैंसर डिटेक्ट किया गया है. अब यह A1 की स्टेज में पहुंच गया है. ताहिरा से पहले मुमताज, काइली मिनोग, बार्बरा मोरी, सिंथिया निक्सन, मेलिसा एथरिज और क्रिस्टिना एप्पलगेट जैसी अभिनेत्रियां भी ब्रेस्ट कैंसर का सामना कर चुकी हैं.
ब्रेस्ट कैंसर एक ऐसी प्रॉब्लम है जिसे शुरुआत में ना रोका जाए तो बाद में जाकर यह काफी बड़ी समस्या बन जाती है. पिछले साल इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च आईसएमआर ने अपनी एक रिपोर्ट में कहा था कि भारत में हर साल कैंसर के 14.5 लाख नए मामले दर्ज हो रहे हैं. ऐसे में 2020 में इन मामलों की संख्या 17.3 लाख तक पहुंच जाएगी. इस परेशानी से बचने का आसान तरीका है कि इसे इसकी शुरुआती स्टेज पर खत्म कर दिया जाए. इसके लिए जरूरी है कि इसकी पहचान होना. आज हम आपको ऐसे ही कुछ आसान तरीके बताते हैं, जिनकी मदद से आप ब्रेस्ट कैंसर के प्रारंभिक लक्षणों का पता लगा सकती हैं.
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ये हैं ब्रेस्ट कैंसर के लक्षण
ब्रेस्ट में गांठ का उभरना, ब्रेस्ट के हिस्से में सूजन आना, ब्रेस्ट के चारों ओर की त्वचा में परिवर्तन होना, ब्रेस्ट या निप्पल में दर्द होना, निप्पल का मोटा होना या निप्पल में किसी तरल पदार्थ का निकलना, यह सभी ब्रेस्ट कैंसर रोग के लक्षण हैं. हाथ की उंगलियों का पैड बनाकर ब्रेस्ट की गांठ, त्वचा का लचीलापन या आकार में परिवर्तन होने की पहचान की जा सकती है. अगर महिला, ब्रेस्ट में परिवर्तनों में से कोई भी परिवर्तन देखती है तो उसे कैंसर के डॉक्टर से परामर्श करने में देरी नहीं करनी चाहिए. ब्रेस्ट कैंसर की पहचान के लिए मैमोग्राफी सबसे महत्वपूर्ण जांच है, जिसके जरिए ब्रेस्ट का एक्स-रे किया जाता है.
ब्रेस्ट कैंसर के लिए किसी डॉक्टर के पास जाकर इलाज करवाने से बेहतर है कि इसे होने ही न दिया जाए. इसके लिए आम दिनचर्या में कुछ आसान से बदलाव किए जा सकते हैं. आज हम आपको बताते हैं कि किस तरह का डेली रूटीन फॉलो करके आप इसे रोक सकते हैं.
1. रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डाले. शरीर पर फैट को बढ़ने ना दें. एक दिन में कम से कम 2 से 3 किलोमीटर जरूर टहलें.
2. कुछ रिसर्च से ये बात भी पता चली है कि अल्कोहल भी ब्रेस्ट कैंसर के लिए जिम्मेदार होता है. कोशिश करें की शराब का सेवन ना करें या फिर बहुत कम मात्रा में करें.
3. मोटापा हर तरह से शरीर के लिए नुकसानदायक होता है.पीरियड्स के दिनों के बाद वजन बढ़ने से ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा रहता है. खान-पान और अन्य तरीकों से वजन को नियंत्रण में रखें.
4.डाइट पर पूरा कंट्रोल रखें. स्ट्रीट फूड और जंक फूड जैसे खाने से बचें. खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. विटामिन और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं.
5. डिब्बाबंद खाना और कोल्ड ड्रिंक के इस्तेमाल से बचने की कोशिश करें.
6. सूर्य की रोशनी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होता है जो एंटी कैंसर हार्मोन को बढ़ाता है. दिन में कम से कम आधा घंटा तो सूरज की रोशनी में जरूर टहलें.
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