Weight Loss Tips: दुनिया के सबसे रिच बिजनेसमैन्स में शामिल मुकेश अंबानी (Mukesh Ambani) के छोटे बेटे अनंत अंबानी (Anant Ambani) का वजन एक बार फिर से बढ़ने लगा है. हाल ही में उनकी गर्लफ्रेंड राधिका मर्चेंट (Radhika Merchant) के साथ एंगजमेंट भी हुई है. इसी कार्यक्रम में अनंत अंबानी का वजन (weight) बढ़ा हुआ देखने को मिला है. हैरानी की बात तो ये है कि अभी कुछ समय पहले ही अनंत ने अपना 108 किलो वेट कम किया था, लेकिन अचानक से फिर वजन बढ़ने से कई तरह के सवाल तेज हो रहे हैं. जैसे- क्या वजन कम करने के बाद उसे मेंटेन रखना भी आवश्यक है? आइए समझते हैं, आखिर अनंत के वजन के बढ़ने के पीछे क्या कारण हैं और कैसे आप अपना वजन मेंटेंन कर सकते हैं...
18 महीनों में 108 Kg वजन कम
अनंत अंबानी का बढ़ता वजन हैरानी की बात इसलिए है, क्योंकि 2017 में ही उन्होंने सिर्फ 18 महीनों में ही अपना वजन 108 किलो कम कर लिया था।. वे इतने दुबले और स्मार्ट लगने लगे थे, कि कई लोग तो उन्हें पहचान ही नहीं पा रहे थे. उन्होंने कोच विनोद चन्ना की देख रेख में अपना वजन घटाया था. अनंत अंबानी हर दिन 5-6 घंटे की एक्सरसाइज करते थे, जिसमें 21KM की वॉक भी शामिल थी. इसके साथ ही योग, वेट ट्रेनिंग और अन्य तरह की एक्सरसाइज की मदद से उन्होंने अपना वेट कम किया था. इस दौरान डाइट का भी विशेष ख्याल रखा जाता था. उनकी डाइट में हेल्दी फैट और प्रोटीन की ज्यादा मात्रा होती थी. फल, पनीर, क्विनोआ भी इसमें शामिल था.
वेट लॉस करना ही नहीं मेंटेन करना भी जरूरी
अब जब अनंत अंबानी का वजन दोबारा से बढ़ा हुआ देखा जा रहा है तो माना जा रहा है कि वजन कम करना ही जरूरी नहीं है, उसे मैनेज करते रहना भी काफी आवश्यक है. हेल्थ वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, उनके दोबारा से वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं. जिसमें पहला कारण यह है कि वेट लॉस से पहले उनकी जो दिनचर्या थी, वहीं, फिर से शुरू करना है. इसका मतलब अनंत अंबानी पहले की तरह की अनहेल्दी डाइट लेने लगे हैं और एक्सरसाइज छोड़ दिया है.
इस तरह मेंटेंन करें अपना वेट
1. फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन कम करने के बाद वजन का दोबारा से बढ़ना कुछ गलतियों के कारण होता है. अगर वजन कम कर लिया है और वेट ट्रेनिंग छोड़ दिया है तो वजन तेजी से बढ़ सकता है. इसलिए हफ्ते में एक से दो बार वेट ट्रेनिंग जरूर करें.
2. अगर जंक फूड और ऑयली फूड्स खाने की आदत दोबारा से अपना ली है तो तेजी से वजन बढ़ सकता है. इसलिए इसे छोड़ दें.
3. वेट गेन करने में आपकी डाइट का रोल काफी अहम है. हर दिन मीठा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. इसलिए कोशिश करें की मीठे से दूरी बनाकर रखें.
4. हमेशा स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो नींद से समझौता न करें. पर्याप्त नींद वेट लॉस और वेट गेन में अहम भूमिका अदा करता है.
5. आपकी डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल होना चाहिए. प्रोटीन का ज्यादा से ज्यादा सेवन, वजन कंट्रोल करता है.