Health Tips: 30 की उम्र के बाद ज्यादातर महिलाओं को होती है ये समस्या, पुरुष भी नहीं बच पाते

Health Care After 30: हेल्थ से जुड़ी इस समस्या (Health problem) का सामना 30 की उम्र के बाद ज्यादातर लोग करते हैं. हालांकि यह परेशानी पुरुषों (Male) की तुलना में महिलाओं (women) को अधिक होती है.

30 की उम्र के बाद होती है यह समस्या

Health Tips After 30 Years Age: सेहत से जुड़ी समस्याएं 30 साल की उम्र के बाद पहले से कुछ अलग होती हैं. क्योंकि इस उम्र में ज्यादातर लोग वर्किंग (Working people health issues) हो चुके होते हैं और लंबी सिटिंग (Sitting job) करते हैं या घंटों खड़े रहकर अपनी ड्यूटी को पूरा करते हैं (Standing all day at work). ऐसे में फिजिकल वर्क और रुटीन के हिसाब से सभी को अलग-अलग तरह की स्वास्थ्य समस्याएं (Health problems) होने लगती हैं. लेकिन एक खास समस्या ऐसी है, जो 30 की उम्र के बाद ज्यादातर लोगों को होती है (Health after 30 years of age). फिर चाहे आप महिला हों या पुरुष और आप सीटिंग जॉब में हो या लगातार खड़े रहकर काम करने वाली नौकरी में. और यह समस्या है घुटनों के नीचे से लेकर एड़ी तक के हिस्से में होने वाला चुभन युक्त दर्द. इस समस्या के कारण और इलाज के बारे में यहां बताया जा रहा है...

क्यों होता है पिंडलियों (Calf) में दर्द?

• घुटने के नीचे से लेकर एड़ी के ऊपर तक, पैर का जो हिस्सा होता है, उसे हिंदी में पिंडली और अंग्रेजी में काफ कहते हैं. यह हिस्सा शरीर के उन चुनिंदा अंगों में शामिल है, जहां पूरे शरीर में सबसे अधिक नसें होती हैं. इसका एक अर्थ यह भी है कि अगर इस हिस्से में आपको बहुत दर्द हो रहा है या अक्सर दर्द रहता है तो आपका शरीर कमजोरी की तरफ बढ़ रहा है, जिसे आप समय पर सतर्क होकर बचा सकते हैं.
• काफ पेन की यह यह समस्या आमतौर पर महिलाओं के शरीर में जल्दी देखने को मिलती है और 30-32 साल की उम्र में ही उन्हें पिंडलियों में दर्द की शिकायत आय दिन होने लगती है. लेकिन ऐसा नहीं है कि यह समस्या पुरुषों में नहीं होती. नॉनवेज ना खाने वाले या कम खाने वाले पुरुष इस समस्या का शिकार जल्दी होते हैं.

पिंडलियों में दर्द होने के मुख्य कारण क्या हैं?

• काफ पेन की सबसे बड़ी वजह है आपके शरीर में विटामिन्स की कमी होना और मुख्य रूप से विटामिन-बी12 की कमी होना.
• विटामिन बी-12 के साथ ही शरीर में आयरन की कमी के कारण दर्द की यह समस्या बहुत बढ़ जाती है और शारीरिक कमजोरी भी अनुभव होती है.
• विटामिन बी-12 की कमी के साथ ही यदि शरीर में कैल्शियम की कमी भी हो जाए तो कंधे में दर्द, सुई जैसी चुभन की समस्या होने लगती है. यह समस्या बढ़कर पैरों तक भी जा सकती है.

पिंडलियों के दर्द से कैसे बचें?

• काफ पेन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने भोजन में उन फूड्स को शामिल करें, जिनमें कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन के साथ ही विटामिन-बी 12 की पर्याप्त प्राप्ति हो. जैसे, प्लांट बेस्ड डायट (Plant based diet) के साथ ही दूध, दही, घी, छाछ, लस्सी, पनीर, टोफू, चीज इत्यादि जरूर खाएं.
• यदि आप नॉनवेज नहीं खाते हैं तो आपको शरीर में हो रही इस समस्या को दूर करने के लिए विटामिन-बी12 के सप्लिमेंट्स (Vitamin B-12) लेने की आवश्यकता होगी. इसलिए आप अपने डॉक्टर से मिलकर उन्हें अपनी इस समस्या के बारे में जरूर बताएं और समय पर उपचार शुरू करें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.