Sugar Cravings Fruits : वक्त-बेवक्त मीठा खाने की तलब कई बार उठती है. इसी वजह से कुछ लोग आर्टिफिशियल शुगर से बनी चीजें खाते हैं. इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है. आइसक्रीम, पेस्ट्री और मिठाई जैसी चीजें ज्यादा दिनों तक खाना हेल्थ (Health) के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसकी वजह से डायबिटीज, हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए आप नेचुरल ऑप्शन चुन सकते हैं. इसके लिए आप कुछ फ्रूट्स (Sugar Cravings Fruits) का सेवन कर सकते हैं...
आम (Mango)
आम में नेचुरल शुगर अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है. फाइबर और विटामिन सी के अलावा मैंगों में विटामिन ए, ई और विटामिन के पाया जाता है. मीठे की क्रेविंग को कम करने के लिए आप आम खा सकते हैं.
नाशपाती (Pear)
नाशपाती भी मीठे की तलब को पूरा करने का काम करता है. यह स्वादिष्ट होने के साथ हेल्दी भी है. नाशपाती में फाइबर पाया जाता है, जिससे कोलेस्ट्रोल कंट्रोल होता है. यह आपको हेल्दी भी बनाता है और वेट भी नहीं बढ़ने देता है.
तरबूज (Watermelon)
गर्मी के मौसम में तरबूज शुगर क्रेविंग को कम करने का बेहतर ऑप्शन है. पानी की अधिक मात्रा और आयरन भी इससे मिलता है. शुगर की तलब को यह कंट्रोल करता है.
खरबूजा (Muskmelon)
खाने में मीठा और कैलोरी में कम खरबूजा गर्मी को कम करने में काफी अच्छा फल है. शुगर की क्रेविंग कम करनी हो तो यह काफी मददगार हो सकता है. इसे आप रोजाना खा सकते हैं.
बेरीज (Berries)
ब्लूबेरी, स्ट्रोबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज का सेवन आप शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करने में कर सकते हैं. इन बेरीज को मिलाकर चाट बनाकर भी आप खा सकते हैं. यह काफी फायदेमंद होता है.
केले (Bananas)
शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए केले का सेवन भी अच्छा माना जाता है. इसमें आयरन, मैग्निशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. केले में नेचुरल शुगर पाया जाता है. इसका चाट या स्नैक्स के तौर पर सेवन कर सकते हैं.
यह भी पढ़ें