Obesity Causes : खराब खानपान और दिनचर्या की वजह से आजकल अचानक से शरीर का वजन और मोटापा बढ़ रहा है. इससे बॉडी का शेप बिगड़ जाता है. लुक भद्दा लगने लगता है. जिसे ठीक करने लोग तमाम कोशिश करते हैं लेकिन जाने-अनजाने कुछ ऐसी गलितयां होती हैं, जिससे वजन कम (Weight Loss) होने की बजाय बढ़ने लगता है. ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसी कॉमन गलतियों के बारें में बताएंगे, जिसकी वजह से मोटापा और बॉडी वेट को तेजी से बढ़ा सकते हैं...
1. ज्यादा खाना
सबसे बड़ी गलतफहमी है कि अगर हम कुछ भी हेल्दी खाते हैं तो उससे वजन नहीं बढ़ेगा. दरअसल, शरीर में कैलोरी बढ़ने से वजन बढ़ सकता है, फिर भले ही वो हेल्दी से हेल्दी खाना ही क्यों न हो, इसलिए हमेशा संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए.
2. सिर्फ खानपान को सुधारना
वजन कम करना है तो सिर्फ खानपान सुधारने से काम नहीं चलेगा. इसके लिए एक्सरसाइज भी उतना ही जरूरीत होता है. व्यायाम करने से कैलोरी तो बर्न होती ही है, मांसपेशियां भी मजबूत होती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है.
3. खाना छोड़ देना
काफी लोग कैलोरी कम करने भूख लगने पर खाना छोड़ देते हैं, जो बिल्कुल भी सही नहीं होता है. भूख मिटाने के लिए बाद भी कुछ लोग ज्यादा खा लेते हैं, जो वजन को बढ़ा सकता है. दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके हेल्दी खाना ही चाहिए.
4. पोषक तत्वों वाला खाना न लेना
वजन कम करने के चक्कर में बहुत से लोग संतुलित खाना नहीं खाते हैं. उनका फोकस कैलोरी रखने पर होता है. जबकि शरीर को बेहतर बनाने के लिए अलग-अलग पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की कमी से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है. जिससे बॉडी फैट जमा होने लगती है और वजन कम नहीं हो पाता है.
5. हेल्दी फूड्स को अनहेल्दी बनाना
कुछ फू्ड्स हेल्दी होते हैं लेकिन उनमें हम कुछ ऐसा मिला देते हैं, जिससे वे अनहेल्दी बन जाते है. जैसे- फलों में शुगर ज्यादा पाया जाता है, ऐसे में अगर उनमें एक्स्ट्रा चीनी या क्रीम मिलाकर खाते हैं तो कैलोरी ज्यादा हो जाती है और फैट तेजी से बढ़ता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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