Healthy Japanese Habits: अगर जीवन में चुस्त-दुरुस्त रहना चाहते हैं तो आपको जापानियों की तरह लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए. अपनी अच्छी आदतों की वजह से ही जापानी लोग हेल्दी रहते हैं. कम बीमार पड़ते हैं. खासकर अपने खानपान को लेकर कुछ ज्यादा ही जागरूक रहते हैं.
वे धीरे-धीरे और कम खाना चबा-चबाकर खाते हैं, उनके खाने में हरी सब्जियां और पौष्टिक चीजें जरूर शामिल होती हैं. वह काफी ज्यादा पैदल चलते हैं. जापानियों की कुछ आदतों को अगर हम भारतीय अपना लें तो हेल्दी लाइफ जी सकते हैं. जानिए जापानियों से कौन-कौन सी आदतें सीखनी चाहिए...
1. हाई न्यूट्रीशिस डाइट
जापान के लोग हमेशा ज्यादा पौष्टिक वाले आहार लेना पसंद करते हैं. उनकी थाली में चावल और हरी सब्जियां जरूर होती हैं, जो ग्रिल्ड, स्टीम्ड या बॉइल्ड होती हैं. ये आसानी से पच जाते हैं और पेट की सेहत को दुरुस्त रखते हैं.
2. चॉपस्टिक का यूज
जापानी लोग खाना चॉपस्टिक से ही खाना पसंद करते हैं. इससे वे खाने को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेते हैं, जिससे उनका डाइजेशन बेहतर बना रहता है. आप भी उन्हीं की तरह खाकर पेट की सेहत के सही रख सकते हैं.
3. सूप का सेवन
जापानी लोगों के खाने में ज्यादातर सूप होता है. मिसो सूप से लेकर नूडल सूप तक को वे काफी पसंद करते हैं. इससे खाना टेस्टी तो होता ही है, हेल्दी भी होता है. सूप से शरीर भी स्वस्थ बना रहता है. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है.
4. सीक्रेट इंग्रीडियेंट्स
जापानी अपने खाने में सीक्रेट इंग्रीडियेंट्स का भरपूर इस्तेमाल करते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं. वे विनेगर यानी सिरके का इस्तेमाल अचार और सलाद में भी करते हैं. इसका आर्कटिक एसिड फैट को गलाकर शरीर को स्वस्थ रखता है. इस आदत को हर किसी को अपनाना चाहिए.
5. जल्दी डिनर करना
एक्सपर्ट्स हमेशा जल्दी डिनर करने की सलाह देते हैं. यह एक अच्छी आदत होती है. जापान में अधिकरत लोग ऐसा करते हैं. शाम को 7 बजे के अंदर उनका डिनर कंप्लीट हो जाता है, जो काफी हेल्दी तरीका होता है. इस आदत को अपनाकर आप भी सेहतमंद रह सकते हैं.
6. ग्रीन टी का सेवन
जापान में ग्रीन टी का इस्तेमाल खूब होता है. इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं. ग्रीन टी पीने से बेली फैट कम होता है, वजन कंट्रोल में रहता है और बॉडी डिटॉक्सीफाई होती है, इसलिए ग्रीन टी को दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए.
7. वॉकिंग-साइकिलिंग
जापानी लोग खाना पचाने के लिए पैदल चलना और साइकिलिंग करते हैं. इससे उनका खाना जल्दी पच जाता है और बीमारियां उनसे दूर ही रहती हैं. इतना ही नहीं उनकी फिटनेस भी बनी रहती है. खाने के बाद आपको भी ये आदत अपनानी चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.