Health Tips: रोज 8 घंटे की नींद आपके लिए है जरूरी, नहीं तो हो सकते हैं ये 5 नुकसान

पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरुरी है. पूरी नींद न लेने से आपके शरीर में काफी परेशानियां पैदा हो सकती हैं.

प्रतीकात्मक फोटो

स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरुरी है. अगर आपकी 8 घंटे की नींद पूरी नहीं होती है तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. आज हम आपको बता रहे हैं कि नींद की कमी से कौन-कौन से नुकसान आपकी सेहत को हो सकते हैं.

• सोते वक्त हमारे शरीर में कुछ सकारात्मक परिवर्तन होते हैं जिनमें हमारा विकास, सुधार, कोशिकाओं का रिलेक्स होना एवं मानसिक विकास आदि शामिल हैं. अगर हम पूरी नींद नहीं लेते हैं तो ये फायदे हमें नहीं मिल पाते हैं.
• पूरी नींद न लेना मानसिक क्षमता और स्मरण शक्ति के लिए बेहद खतरनाक है. आपकी याददाश्त कम हो सकती है, यहां तक कि भूलने की बीमारी भी हो सकती है.
• पर्याप्त नींद न लेने वाले अक्सर तनाव व मानसिक समस्याओं के शिकार हो जाते हैं. दरअसल पूरी नींद न लेने से मस्तिष्क को सही मात्रा में आराम नहीं मिल पाता.
• नींद पूरी नहीं होने पर शरीर व दिमाग को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता, जिसके कारण शारीरिक दर्द, अकड़न, सिर का भारी होना, चिड़चिड़ापन जैसे परेशानियां होना आम बात है.
• कम नींद का प्रभाव आपके पाचन तंत्र पर भी पड़ता है. पर्याप्त नींद न लेने पर पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, जिसके कारण आपको पेट साफ न होने या कब्ज की समस्या भी हो सकती है.